ロティ（インドのフラットブレッド）
GI 62 · 中GL 13.6 / 個6/10
中GI
62 GI
個（40g）あたりGL 13.6 · 100gあたりGL 34
Logiスコア 6/10
- 全粒穀物の供給源
- 中程度の血糖負荷
ロティ（インドのフラットブレッド）の血糖指数は62（中）です。 個（40g）で血糖負荷は13.6増加します。
2026/08/07に確認済み · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来成分、AI支援、人による確認） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1 アーモンドフラワーロティは、グリセミック負荷（GL）が大幅に低く（34に対して1）、GI値も低いため、血糖値の上昇がより緩やかになります。
アーモンド粉のロティ - 100gあたりGL 2 カリフラワーラップは野菜ベースの代替品で、グリセミック負荷を34から2へと劇的に減らし、血糖値の急上昇を防ぐのに役立ちます。
カリフラワーラップ（自家製） - 亜麻仁とサイリウムハスクのトルティーヤ100gあたりGL 2.7 亜麻仁トルティーヤは、GL値が1という高食物繊維かつ低グリセミックな代替品であり、従来のロティよりもはるかに安定しています。
- 100gあたりGL 8 ひよこ豆のフラットブレッドは、元のロティと比較してGL値が8と大幅に低く、より複雑でタンパク質が豊富なプロファイルを提供します。
ひよこ豆のフラットブレッド（ソッカ）
ロティ（インドのフラットブレッド）の種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ロティ（インドのフラットブレッド）は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 6 inch) | 40 g | 13.6 |
栄養成分 (100gあたり)
270
カロリー
55 g
炭水化物
8 g
タンパク質
2.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 270 kcal |
| 炭水化物 | 55 g |
| 糖質（合計） | 1 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 6 g |
| 水溶性 | 1.8 g |
| 不溶性 | 4.2 g |
| タンパク質 | 8 g |
| 脂質 | 2.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
50%
中程度
このスコアの理由
- 全粒穀物の供給源
- 適度な食物繊維含有量
- 中程度の血糖負荷
- 低タンパク質含有量
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
ロティ（インドのフラットブレッド）の血糖指数は何ですか？
ロティ（インドのフラットブレッド）の血糖指数は62（中）です。個（40g）あたり血糖負荷は13.6、100gあたりは34です。
ロティ（インドのフラットブレッド）はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ロティ（インドのフラットブレッド）は中程度の血糖指数（62）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はアーモンド粉のロティです。
ロティ（インドのフラットブレッド）の中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のロティ（インドのフラットブレッド）の中で、フラックスシードロティが最も血糖負荷が低いです（100gあたり4.3）。
Logiアプリでロティ（インドのフラットブレッド）をポーションとともに確認。
