全粒穀物
GI 50 · 低GL 34 / 100g8/10
低GI
50 GI
100gあたりGL 34
Logiスコア 8/10
- 高い食物繊維含有量
- 中程度のグリセミック負荷
全粒穀物の血糖指数は50で、通常の穀物（55）より低いです。
2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
穀物の種類
栄養成分 (100gあたり)
340
カロリー
68 g
炭水化物
12 g
タンパク質
3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 340 kcal |
| 炭水化物 | 68 g |
| 糖質（合計） | 1 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 10 g |
| 水溶性 | 3 g |
| 不溶性 | 7 g |
| タンパク質 | 12 g |
| 脂質 | 3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.5 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
40%
中程度
このスコアの理由
- 高い食物繊維含有量
- ビタミンとミネラルが豊富
- 添加糖が少ない
- 中程度のグリセミック負荷
- グルテンを含む（一部の穀物）
よくある質問
全粒穀物の血糖指数は何ですか？
全粒穀物の血糖指数は50（低）、100gあたり血糖負荷は34です。
全粒穀物はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
全粒穀物は低血糖指数（50）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
穀物の中で最も血糖負荷が低い形態は？
全粒穀物はこのデータベース内の全穀物の中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり34）。
Logiアプリで全粒穀物をポーションとともに確認。
