穀物

GI 55 · 中GL 60 / カップ5/10

中GI

55 GI

標準的なカップ（150g）あたりGL 60 · 100gあたりGL 40

Logiスコア 5/10

穀物の血糖指数は55（中）です。標準的なカップ（150g）で血糖負荷は60増加します。

2026/03/08に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

穀物は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

350

カロリー

72 g

炭水化物

10 g

タンパク質

2.5 g

脂質

100gあたり

35%

中程度

このスコアの理由

EU-14アレルゲンは記載なし

穀物の血糖指数は何ですか？

穀物の血糖指数は55（中）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は60、100gあたりは40です。

穀物はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

穀物は中程度の血糖指数（55）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はそばの実です。

穀物の中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内の穀物の中で、全粒穀物が最も血糖負荷が低いです（100gあたり34）。

Logiアプリで穀物をポーションとともに確認。