ランゴシュ生地
GI 75 · 高GL 34 / 100g4/10
高GI
75 GI
100gあたりGL 34
Logiスコア 4/10
- エネルギーを供給する
- 高いグリセミック指数と負荷
ランゴシュ生地の血糖指数は75（高）です。
2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1 GL値が34から1になるこの代替品は、食事の血糖値への影響を劇的に抑えつつ、健康的な脂質とタンパク質を摂取できます。
アーモンド粉のロティ - 亜麻仁とサイリウムハスクのトルティーヤ100gあたりGL 2.7 これらはグリセミック負荷が大幅に低く（GL 1対34）、食物繊維が豊富なため、血糖値の安定に役立ちます。
- 100gあたりGL 3 この野菜ベースのクラストに変えることで、GL値が34から3に下がり、従来の生地に伴う急激な血糖値の上昇を防ぎます。
カリフラワーピザ生地 - 100gあたりGL 8 この豆類ベースの選択肢は、グリセミック負荷がはるかに低く（GL 8対34）、タンパク質も多いため、糖の吸収を緩やかにします。
ひよこ豆のフラットブレッド（ソッカ）
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
ランゴシュ生地は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
290
カロリー
45 g
炭水化物
7 g
タンパク質
8 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 290 kcal |
| 炭水化物 | 45 g |
| 糖質（合計） | 1.5 g |
| 天然 | 1.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.2 g |
| 水溶性 | 0.7 g |
| 不溶性 | 1.5 g |
| タンパク質 | 7 g |
| 脂質 | 8 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 6 g |
| ナトリウム | 480 mg |
加工度
70%
高加工
このスコアの理由
- エネルギーを供給する
- 少量のタンパク質を含む
- 添加糖が少ない
- 高いグリセミック指数と負荷
- 中程度のナトリウム含有量
- 低い食物繊維含有量
よくある質問
ランゴシュ生地の血糖指数は何ですか？
ランゴシュ生地の血糖指数は75（高）、100gあたり血糖負荷は34です。
ランゴシュ生地はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ランゴシュ生地は高い血糖指数（75）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はアーモンド粉のロティです。
ランゴシュ生地は血糖値にどのような影響を与えますか？
ランゴシュ生地の血糖負荷は100gあたり34で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでランゴシュ生地をポーションとともに確認。
