ロティ生地
GI 62 · 中GL 34 / 100g4/10
中GI
62 GI
100gあたりGL 34
Logiスコア 4/10
- Source of complex carbohydrates
- Moderate glycemic load
ロティ生地の血糖指数は62（中）です。
2026/09/11に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1 アーモンドプードルはグリセミック負荷を34から1へと大幅に下げ、血糖値の反応をより安定させます。
アーモンド粉のロティ - 100gあたりGL 1 ロティの代わりに葉物野菜で包むことで、グリセミック負荷が1まで劇的に低下し、血糖値の急上昇を効果的に抑えます。
大きな葉野菜（ロメインまたはケール） - 100gあたりGL 2.7 亜麻仁ラップは34と比較して2.7という非常に低いグリセミック負荷であり、食物繊維が豊富で血糖値に優しい代替品です。
フラックスシードラップ - 100gあたりGL 4.2 ココナッツラップは4.2という大幅に低いグリセミック負荷を提供し、従来のロティよりも血糖値を安定させるのに役立ちます。
ココナッツトルティーヤ
栄養成分 (100gあたり)
290
カロリー
54 g
炭水化物
8 g
タンパク質
5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 290 kcal |
| 炭水化物 | 54 g |
| 糖質（合計） | 1.5 g |
| 天然 | 1.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 3.5 g |
| 水溶性 | 1.2 g |
| 不溶性 | 2.3 g |
| タンパク質 | 8 g |
| 脂質 | 5 g |
| 飽和脂肪酸 | 1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 4 g |
| ナトリウム | 350 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- Source of complex carbohydrates
- Contains some dietary fiber
- Moderate glycemic load
- Refined flour base
- Moderate sodium content
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
ロティ生地の血糖指数は何ですか？
ロティ生地の血糖指数は62（中）、100gあたり血糖負荷は34です。
ロティ生地はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ロティ生地は中程度の血糖指数（62）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はアーモンド粉のロティです。
ロティ生地は血糖値にどのような影響を与えますか？
ロティ生地の血糖負荷は100gあたり34で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでロティ生地をポーションとともに確認。
