レフセ
GI 75 · 高GL 34 / 100g4/10
高GI
75 GI
100gあたりGL 34
Logiスコア 4/10
- Low in saturated fat
- High glycemic index and load
レフセの血糖指数は75（高）です。
2026/08/24に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1 アーモンドフラワーロティは、高GIのレフセと比較してGI値15、GL値1と大幅に低く、血糖値の安定を大幅に促進します。
アーモンド粉のロティ - 100gあたりGL 1 葉物野菜のラップを使用すると、血糖への影響がGL値1まで劇的に低下し、従来の穀物ベースのレフセに代わる、栄養価の高い優れた代替品となります。
大きな葉野菜（ロメインまたはケール） - 100gあたりGL 2.7 亜麻仁ラップは2.7という非常に低いグリセミック負荷を提供し、レフセのGI値75に伴う急激な血糖値の上昇を防ぐのに役立ちます。
フラックスシードラップ - 100gあたりGL 4.2 ココナッツラップはGL値4.2の優れた低グリセミック代替品であり、高GLのレフセよりもはるかに安定したエネルギー放出を提供します。
ココナッツトルティーヤ
栄養成分 (100gあたり)
220
カロリー
45 g
炭水化物
5 g
タンパク質
2.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 220 kcal |
| 炭水化物 | 45 g |
| 糖質（合計） | 3 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 1 g |
| 食物繊維 | 2.5 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 1.7 g |
| タンパク質 | 5 g |
| 脂質 | 2.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.3 g |
| ナトリウム | 350 mg |
加工度
60%
中程度
このスコアの理由
- Low in saturated fat
- Provides some dietary fiber
- High glycemic index and load
- Moderate sodium content
- Processed grain product
よくある質問
レフセの血糖指数は何ですか？
レフセの血糖指数は75（高）、100gあたり血糖負荷は34です。
レフセはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
レフセは高い血糖指数（75）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はアーモンド粉のロティです。
レフセは血糖値にどのような影響を与えますか？
レフセの血糖負荷は100gあたり34で、血糖への顕著な影響を示しています。
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