白パンロール
GI 73 · 高GL 13 / 個2/10
高GI
73 GI
個（38g）あたりGL 13 · 100gあたりGL 34.3
Logiスコア 2/10
- 小麦粉由来のタンパク質が100gあたり約9g。
- 精製された小麦粉から作られている：GI値は約73、100gあたりのグリセミック負荷は約37。
白パンロールの血糖指数は73（高）です。 個（38g）で血糖負荷は13増加します。
2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #172795 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 23 A multigrain roll is used the same way, with more than twice the fibre and a lower glycemic index from whole kernels and seeds.
オートミールとシードのパン - 100gあたりGL 27 A rye roll makes the same sandwich with about twice the fibre and a lower glycemic load.
ライ麦パンのロールパン - 高タンパクロールパン100gあたりGL 14 A high-protein roll fills the same role with about twice the protein and far fewer carbohydrates.
- 100gあたりGL 2 A low-carb roll replaces the bun with very few digestible carbohydrates.
低炭水化物バンズ
白パンロールの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
白パンロールは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
ポーション
| ポーション | グラム | GL |
|---|---|---|
| 1 small dinner roll | 28 g | 9.6 |
| 1 roll | 38 g | 13 |
| 1 burger-size roll | 43 g | 14.8 |
| 1 large roll (kaiser) | 57 g | 19.6 |
栄養成分 (100gあたり)
277
カロリー
50.2 g
炭水化物
8.6 g
タンパク質
4.3 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 277 kcal |
| 炭水化物 | 50.2 g |
| 糖質（合計） | 0.31 g |
| 天然 | 0 g |
| 添加 | 0.31 g |
| 食物繊維 | 3.2 g |
| 水溶性 | 1 g |
| 不溶性 | 2.2 g |
| タンパク質 | 8.6 g |
| 脂質 | 4.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.86 g |
| 不飽和脂肪酸 | 3.44 g |
| ナトリウム | 500 mg |
加工度
65%
高加工
このスコアの理由
- 小麦粉由来のタンパク質が100gあたり約9g。
- 低脂肪：100gあたり約4gで、飽和脂肪酸は少ない。
- 精製された小麦粉から作られている：GI値は約73、100gあたりのグリセミック負荷は約37。
- 食物繊維は100gあたり約3gのみ。
- ナトリウムは100gあたり約570mg（塩分相当量で約1.4g）。
アレルゲン
含む: グルテン
含む可能性あり: 乳卵大豆ごま
よくある質問
白パンロールの血糖指数は何ですか？
白パンロールの血糖指数は73（高）です。個（38g）あたり血糖負荷は13、100gあたりは34.3です。
白パンロールはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
白パンロールは高い血糖指数（73）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はオートミールとシードのパンです。
白パンロールの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内の白パンロールの中で、低炭水化物バンズが最も血糖負荷が低いです（100gあたり2）。
Logiアプリで白パンロールをポーションとともに確認。
