パン生地
GI 70 · 高GL 42 / 個3/10
高GI
70 GI
標準的な個（120g）あたりGL 42 · 100gあたりGL 35
Logiスコア 3/10
- 食物繊維を含む
- 非常に高いグリセミック負荷
パン生地の血糖指数は70（高）です。 標準的な個（120g）で血糖負荷は42増加します。
2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1 アーモンドプードルはパン生地と比較して、GI値が5、GL値が1と非常に低いため、血糖値への影響を大幅に抑えることができます。
アーモンドパウダー - 100gあたりGL 3 カリフラワーピザクラストは、パン生地のGL値35に対しGL値が3と非常に低いため、血糖値に配慮した食事の代替品として最適です。
カリフラワーピザ生地 - 100gあたりGL 0.1 亜麻仁粉末はGI値5、GL値1という優れた低GI代替食品であり、パン生地に含まれる消化の早い炭水化物の代わりに、食物繊維と健康的な脂質を摂取できます。
亜麻仁粉と水の混合物（フラックスエッグ） - 100gあたりGL 17.1 ココナッツフラワーはパン生地に比べてGL値が3と非常に低いため、食後の血糖値の安定に役立ちます。
ココナッツ粉
栄養成分 (100gあたり)
250
カロリー
50 g
炭水化物
7 g
タンパク質
2 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 250 kcal |
| 炭水化物 | 50 g |
| 糖質（合計） | 2 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 1 g |
| 食物繊維 | 2.5 g |
| 水溶性 | 0.75 g |
| 不溶性 | 1.75 g |
| タンパク質 | 7 g |
| 脂質 | 2 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.4 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.6 g |
| ナトリウム | 400 mg |
加工度
55%
中程度
このスコアの理由
- 食物繊維を含む
- 適度なタンパク質含有量
- 非常に高いグリセミック負荷
- 高いグリセミック指数
- 高いナトリウム含有量
アレルゲン
含む: グルテン
含む可能性あり: 卵乳大豆ごま
よくある質問
パン生地の血糖指数は何ですか？
パン生地の血糖指数は70（高）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は42、100gあたりは35です。
パン生地はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
パン生地は高い血糖指数（70）で、血糖値を急速に上げます。より低い血糖負荷の代替はアーモンドパウダーです。
パン生地は血糖値にどのような影響を与えますか？
パン生地の血糖負荷は100gあたり35で、血糖への顕著な影響を示しています。
Logiアプリでパン生地をポーションとともに確認。
