マカロニ
GI 47 · 低GL 35 / 100g4/10
低GI
47 GI
100gあたりGL 35
Logiスコア 4/10
- 低脂肪
- 高グリセミック負荷
マカロニの血糖指数は47（低）です。
2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 19 ひよこ豆のフジッリは、グリセミック負荷が大幅に低く（35に対して19）、グリセミック指数も低いため、血糖値の上昇が緩やかで安定しています。
ひよこ豆のフジッリ - 発芽レンズ豆パスタ100gあたりGL 19 発芽レンズ豆のパスタは、ひよこ豆パスタと同様のグリセミックプロファイルを持ち、従来のマカロニよりもはるかに低いグリセミック負荷を提供します。
- 100gあたりGL 6 枝豆スパゲッティのグリセミック負荷は6と非常に低く、標準的な小麦パスタと比較して血糖値への影響を最小限に抑えるための優れた選択肢です。
枝豆パスタ - 100gあたりGL 1 この置き換えにより、グリセミック負荷が35から1へと劇的に減少し、血糖管理に非常に有益な野菜ベースの代替品となります。
蒸しカリフラワーフローレットの軽いチーズソース焼き（パスタ代替）
マカロニの種類
栄養成分 (100gあたり)
371
カロリー
75.2 g
炭水化物
13 g
タンパク質
1.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 371 kcal |
| 炭水化物 | 75.2 g |
| 糖質（合計） | 2.7 g |
| 天然 | 2.7 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 2.7 g |
| 水溶性 | 0.8 g |
| 不溶性 | 1.9 g |
| タンパク質 | 13 g |
| 脂質 | 1.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3 g |
| 不飽和脂肪酸 | 1.2 g |
| ナトリウム | 6 mg |
加工度
45%
中程度
このスコアの理由
- 低脂肪
- 植物性タンパク質の供給源
- 高グリセミック負荷
- 食物繊維が少ない
- 中程度に加工されている
よくある質問
マカロニの血糖指数は何ですか？
マカロニの血糖指数は47（低）、100gあたり血糖負荷は35です。
マカロニはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
マカロニは低血糖指数（47）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
マカロニの中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のマカロニの中で、低炭水化物マカロニが最も血糖負荷が低いです（100gあたり7）。
Logiアプリでマカロニをポーションとともに確認。
