12穀ベーグル
GI 65 · 中GL 39.6 / 個5/10
中GI
65 GI
標準的な個（120g）あたりGL 39.6 · 100gあたりGL 33
Logiスコア 5/10
- 全粒穀物と種子を含む
- 中程度の血糖負荷
12穀ベーグルの血糖指数は65で、通常のベーグル半分（72）より低いです。 標準的な個（120g）で血糖負荷は39.6増加します。
2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1 カリフラワーフラットは、33と比較して1という大幅に低いグリセミック負荷（GL）を提供し、血糖値の上昇を抑えつつ、パンの機能的な代替品として役立ちます。
カリフラワーラウンド（焼き、ライスカリフラワーと卵使用） - 100gあたりGL 2.7 これらのクラッカーは、ベーグルのようなサクサクとした穀物ベースの食感を提供しますが、GLは2と劇的に低く、血糖値の急上昇を防ぐのに役立ちます。
フラックスシードクラッカー - レンズ豆のロールキャベツ100gあたりGL 4 このラップは栄養価の高い代替品であり、GLを4に抑えることで、GLの高い12穀物ベーグルよりもはるかに安定したエネルギー供給を実現します。
ベーグル半分の種類
- GI 72 · 100gあたりGL 37
ベーグル半分 - GI 35 · 100gあたりGL 6 low sodiumhigh protein
低炭水化物プロテインベーグル半分 - プロテインベーグルGI 65 · 100gあたりGL 27 high protein
- GI 65 · 100gあたりGL 31 multigrain
マルチグレインベーグル半分 - GI 72 · 100gあたりGL 35 cheddarjalapeno
チェダーとハラペーニョのベーグル - GI 72 · 100gあたりGL 36 rosemaryparmesan
ローズマリーとパルメザンチーズのベーグル - GI 72 · 100gあたりGL 37 baked
トーストしたベーグル - さらに+4
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
12穀ベーグルは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
260
カロリー
50 g
炭水化物
9 g
タンパク質
3.5 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 260 kcal |
| 炭水化物 | 50 g |
| 糖質（合計） | 5 g |
| 天然 | 3 g |
| 添加 | 2 g |
| 食物繊維 | 4 g |
| 水溶性 | 1.2 g |
| 不溶性 | 2.8 g |
| タンパク質 | 9 g |
| 脂質 | 3.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.5 g |
| ナトリウム | 400 mg |
加工度
70%
高加工
このスコアの理由
- 全粒穀物と種子を含む
- 適度な食物繊維含有量
- 中程度の血糖負荷
- 加工小麦粉と添加糖
- 高ナトリウム含有量
アレルゲン
含む: グルテンごま
含む可能性あり: 乳卵大豆木の実
よくある質問
12穀ベーグルの血糖指数は何ですか？
12穀ベーグルの血糖指数は65（中）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は39.6、100gあたりは33です。
12穀ベーグルはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
12穀ベーグルは中程度の血糖指数（65）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はカリフラワーラウンド（焼き、ライスカリフラワーと卵使用）です。
ベーグル半分の中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のベーグル半分の中で、低炭水化物プロテインベーグル半分が最も血糖負荷が低いです（100gあたり6）。
Logiアプリで12穀ベーグルをポーションとともに確認。
