Four-Grain Mix
GI 50 · 低GL 51 / カップ7.5/10
低GI
50 GI
標準的なカップ（150g）あたりGL 51 · 100gあたりGL 34
Logiスコア 7.5/10
- High fiber content
- Moderate glycemic load
Four-Grain Mixの血糖指数は50で、通常の穀物ミックス（65）より低いです。 標準的なカップ（150g）で血糖負荷は51増加します。
2026/07/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1 Swapping to cauliflower rice drastically reduces the glycemic load from 34 to 1, offering a significantly flatter blood sugar response.
細かく刻んだカリフラワー（カリフラワーライス） - 100gあたりGL 4.2 Lentils provide a much lower glycemic load of 6 compared to 34, offering better fiber content and blood sugar stability.
調理済みレンズ豆 - 100gあたりGL 35 Buckwheat groats offer a lower glycemic load of 15 compared to 34, making them a more blood-sugar-friendly grain alternative.
そばの実
穀物ミックスの種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
Four-Grain Mixは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
340
カロリー
68 g
炭水化物
11 g
タンパク質
4 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 340 kcal |
| 炭水化物 | 68 g |
| 糖質（合計） | 1.5 g |
| 天然 | 1.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 10 g |
| 水溶性 | 3 g |
| 不溶性 | 7 g |
| タンパク質 | 11 g |
| 脂質 | 4 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.7 g |
| 不飽和脂肪酸 | 3.3 g |
| ナトリウム | 5 mg |
加工度
40%
中程度
このスコアの理由
- High fiber content
- Good source of plant protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic load
- Contains gluten
- Higher calorie density
アレルゲン
含む: グルテン
よくある質問
Four-Grain Mixの血糖指数は何ですか？
Four-Grain Mixの血糖指数は50（低）です。標準的なカップ（150g）あたり血糖負荷は51、100gあたりは34です。
Four-Grain Mixはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
Four-Grain Mixは低血糖指数（50）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
穀物ミックスの中で最も血糖負荷が低い形態は？
Four-Grain Mixはこのデータベース内の全穀物ミックスの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり34）。
LogiアプリでFour-Grain Mixをポーションとともに確認。
