全粒粉クラッカー
GI 45 · 低
GL 15 · 中
Score 8/10
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全粒粉クラッカーの血糖指数は45で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は15で、血糖への中程度の影響があります。
同じgrainsと比較すると、全粒粉クラッカーの血糖指数は最も低い部類です。
全粒粉クラッカーは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 45
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 15
中 GL
血糖への中程度の影響
340
カロリー
65g
炭水化物
9g
タンパク質
2.5g
脂質
Logiスコア: 8/10
このスコアの理由
- ✓ 食物繊維が豊富
- ✓ 低いグリセミック指数と負荷
- ✓ 最小限の加工
- ✗ 適度なナトリウム含有量
- ✗ 適度な炭水化物負荷
加工度
60%
中程度
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 340 kcal |
| 炭水化物 | 65g |
| 糖質（合計） | 1g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 18g |
| 水溶性 | 5.4g |
| 不溶性 | 12.6g |
| タンパク質 | 9g |
| 脂質 | 2.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.4g |
| 不飽和脂肪酸 | 2.1g |
| ナトリウム | 400mg |
よくある質問
全粒粉クラッカーの血糖指数は何ですか？
全粒粉クラッカーの血糖指数は45で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は15で、血糖への中程度の影響があります。
全粒粉クラッカーはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
全粒粉クラッカーは低血糖指数（45）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
全粒粉クラッカーは血糖値にどのような影響を与えますか？
全粒粉クラッカーの血糖負荷は100gあたり15で、血糖への中程度の影響を示しています。
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