ほうれん草ラップ
GI 65 · 中
GL 30 · 高
Score 4/10
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ほうれん草ラップの血糖指数は65で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は30で、血糖への顕著な影響があります。
同じgrainsと比較すると、ほうれん草ラップの血糖指数は平均より高いです。
ほうれん草ラップは血糖値を管理している方が適量で摂取できます。
血糖指数 65
中 GI
血糖への中程度の影響
血糖負荷 30
高 GL
血糖への顕著な影響
270
カロリー
46g
炭水化物
8g
タンパク質
6g
脂質
Logiスコア: 4/10
このスコアの理由
- ✓ 微量栄養素を豊富に含むほうれん草を含む
- ✓ 適度なタンパク質含有量
- ✗ ナトリウム含有量が高い
- ✗ 中程度の血糖負荷
- ✗ 加工小麦粉ベース
加工度
70%
高加工
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 270 kcal |
| 炭水化物 | 46g |
| 糖質（合計） | 3g |
| 天然 | 1.0g |
| 添加 | 2g |
| 食物繊維 | 3g |
| 水溶性 | 0.9g |
| 不溶性 | 2.1g |
| タンパク質 | 8g |
| 脂質 | 6g |
| 飽和脂肪酸 | 1.5g |
| 不飽和脂肪酸 | 4g |
| ナトリウム | 650mg |
よくある質問
ほうれん草ラップの血糖指数は何ですか？
ほうれん草ラップの血糖指数は65で、中GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は30で、血糖への顕著な影響があります。
ほうれん草ラップはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ほうれん草ラップは中程度の血糖指数（65）です。インスリン抵抗性のある方は適量で摂取できます。
ほうれん草ラップは血糖値にどのような影響を与えますか？
ほうれん草ラップの血糖負荷は100gあたり30で、血糖への顕著な影響を示しています。
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