フィロ生地

GI 57 · 中GL 3.2 / 個3/10

中GI

57 GI

個（10g）あたりGL 3.2 · 100gあたりGL 32

Logiスコア 3/10

フィロ生地の血糖指数は57（中）です。個（10g）で血糖負荷は3.2増加します。

2026/08/06に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #172791 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

フィロ生地は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 sheet	10 g	3.2

295

カロリー

56 g

炭水化物

8 g

タンパク質

4.5 g

脂質

100gあたり

70%

高加工

このスコアの理由

含む: グルテン

含む可能性あり: 卵乳

フィロ生地の血糖指数は何ですか？

フィロ生地の血糖指数は57（中）です。個（10g）あたり血糖負荷は3.2、100gあたりは32です。

フィロ生地はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

フィロ生地は中程度の血糖指数（57）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はアーモンドパウダーです。

フィロ生地は血糖値にどのような影響を与えますか？

フィロ生地の血糖負荷は100gあたり32で、血糖への顕著な影響を示しています。

Logiアプリでフィロ生地をポーションとともに確認。