Biji-bijian
1.750 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Roti GI sedang 62 GL 34 / 100 g 6/10 
Roti Bao GI tinggi 75 GL 34 / 100 g 3/10 
Roti biji bunga matahari GI tinggi 70 GL 34 / 100 g 3/10 
Roti buah dan kacang GI sedang 65 GL 34 / 100 g 3/10 
Roti gandum utuh panggang GI rendah 50 GL 34 / 100 g 4/10 
Roti goreng gulung GI tinggi 75 GL 34 / 100 g 3/10 
roti Hovis GI tinggi 75 GL 34 / 100 g 4.5/10 
roti kentang GI tinggi 75 GL 34 / 100 g 5/10 
roti kering GI tinggi 70 GL 34 / 100 g 3/10 
roti pizza GI tinggi 70 GL 34 / 100 g 4/10 roti putih GI tinggi 75 GL 34 / 100 g 5/10 
Roti renyah sourdough Wasa GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Roti rosemary parmesan GI tinggi 70 GL 34 / 100 g 4/10 
roti Texas toast GI tinggi 75 GL 34 / 100 g 2/10 Roti tomat kering GI tinggi 70 GL 34 / 100 g 4/10 scone goreng GI tinggi 75 GL 34 / 100 g 3/10 
Serpihan oat GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Spelt berkecambah GI rendah 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Tepung gandum spelt utuh GI sedang 55 GL 34 / 100 g 5/10 tepung spelt utuh GI sedang 55 GL 34 / 100 g 7/10 quinoa GI rendah 53 GL 34 / 100 g 8/10 Quinoa GI rendah 53 GL 34 / 100 g 8/10 
Gandum gulung GI sedang 55 GL 34.1 / 100 g 7/10 Oat jumbo GI sedang 55 GL 34.1 / 100 g 6/10 
Kulit tepung soba GI rendah 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Bulgur GI rendah 46 GL 35 / 100 g 6/10 Adonan bao GI tinggi 75 GL 35 / 100 g 4/10 Adonan pizza rising crust GI tinggi 70 GL 35 / 100 g 4/10 
adonan roti GI tinggi 70 GL 35 / 100 g 3/10 
Bagel cheddar dan jalapeno GI tinggi 72 GL 35 / 100 g 4/10 bakpao GI tinggi 75 GL 35 / 100 g 4/10 
biskuit gandum utuh GI rendah 50 GL 35 / 100 g 7/10 
biskuit selatan GI tinggi 70 GL 35 / 100 g 4/10 
Flatbread wrap GI tinggi 70 GL 35 / 100 g 3/10 gandum kuda GI rendah 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 Granola gandum utuh GI sedang 55 GL 35 / 100 g 3/10 
makaroni GI rendah 47 GL 35 / 100 g 4/10 mie lasagna GI rendah 50 GL 35 / 100 g 5/10 Naan bawang putih GI tinggi 72 GL 35 / 100 g 4/10 
Naan mentega GI tinggi 70 GL 35 / 100 g 3/10 Pasta dasi sayur GI rendah 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Pasta elbow macaroni GI rendah 47 GL 35 / 100 g 4.5/10 
Pasta gandum durum (fusilli) GI rendah 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Pasta rotini GI rendah 46 GL 35 / 100 g 4.5/10 
roti bungkus GI tinggi 70 GL 35 / 100 g 3/10 
roti Ciabatta GI tinggi 70 GL 35 / 100 g 3/10 roti kampung GI tinggi 70 GL 35 / 100 g 5/10 
Roti pipih India GI tinggi 70 GL 35 / 100 g 3.5/10 
tortilla goreng GI tinggi 70 GL 35 / 100 g 2/10 
Gandum buckwheat GI rendah 49 GL 35 / 100 g 7/10 
Adonan Bakpao GI tinggi 75 GL 36 / 100 g 4/10 
adonan gandum GI tinggi 70 GL 36 / 100 g 4/10 
Adonan pizza klasik GI tinggi 70 GL 36 / 100 g 3/10 
adonan roti pipih GI tinggi 70 GL 36 / 100 g 4/10 
Bagel rosemary parmesan GI tinggi 72 GL 36 / 100 g 4/10 
Bentuk pasta kecil GI rendah 50 GL 36 / 100 g 5/10 
Biji-bijian pilsberries GI tinggi 75 GL 36 / 100 g 2/10 Biskuit Oatabix GI sedang 55 GL 36 / 100 g 6/10 Chigumu GI tinggi 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Flatbread pide Turki GI tinggi 70 GL 36 / 100 g 4/10 
Gandum utuh GI rendah 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 
gandum utuh oat GI sedang 55 GL 36 / 100 g 6/10 
gluten-free quinoa pasta GI rendah 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Granola aprikot GI sedang 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Granola buah dan kacang Cascadian Farm GI sedang 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Granola kayu manis GI sedang 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Granola manis dengan buah kering GI sedang 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Granola probiotik biji-bijian kuno GI sedang 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Granola ringan dan renyah GI sedang 55 GL 36 / 100 g 4/10 
havermut GI sedang 55 GL 36 / 100 g 7.5/10 
Irisan brioche GI tinggi 70 GL 36 / 100 g 2/10 
Irisan roti bebas gluten GI tinggi 75 GL 36 / 100 g 3/10 
Jawa GI rendah 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
Kashi GO Sereal Protein & Serat GI sedang 55 GL 36 / 100 g 7/10 
keripik pita gandum utuh panggang GI sedang 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 keripik quinoa GI sedang 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Keripik roti bawang putih hitam GI sedang 60 GL 36 / 100 g 4/10 
keripik roti gandum hitam GI sedang 55 GL 36 / 100 g 5/10 Keripik tortilla gandum utuh aneka biji GI sedang 60 GL 36 / 100 g 3/10 Keripik tortilla gandum utuh aneka biji GI sedang 60 GL 36 / 100 g 5/10 
Kraft mac and cheese (asli) GI sedang 64 GL 36 / 100 g 2.5/10 kulit chalupa goreng GI tinggi 75 GL 36 / 100 g 3/10 
kulit pizza GI tinggi 70 GL 36 / 100 g 4/10 kulit pizza bebas gluten GI tinggi 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Kulit roti artisan GI tinggi 70 GL 36 / 100 g 3/10 
lapisan tepung gandum GI sedang 60 GL 36 / 100 g 4/10 
Lembaran bebas gluten GI tinggi 75 GL 36 / 100 g 4/10 Maida parotta GI tinggi 70 GL 36 / 100 g 3/10 Mie wheat noodles GI rendah 50 GL 36 / 100 g 5/10 
Muesli Klasik GI sedang 55 GL 36 / 100 g 4/10 muffin kismis inggris GI tinggi 70 GL 36 / 100 g 4/10 
Naan GI tinggi 72 GL 36 / 100 g 4/10 
Oat bebas gluten GI sedang 55 GL 36 / 100 g 6/10 Oat hitam GI sedang 55 GL 36 / 100 g 5/10 
pasta fusilli GI rendah 50 GL 36 / 100 g 5/10 pasta jagung kacang polong GI sedang 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Pasta pendek GI rendah 50 GL 36 / 100 g 4/10 
Pasta penne GI rendah 50 GL 36 / 100 g 3/10 
pasta spiral GI rendah 50 GL 36 / 100 g 4/10 
pasta tabung GI rendah 50 GL 36 / 100 g 4/10 
