Fresella gandum utuh

GI 55 · SedangGL 39.6 / buah7/10

GI sedang

55 GI

GL 39.6 per buah tipikal (120 g) · GL 33 per 100 g

Skor Logi 7/10

Kandungan serat tinggi
Kandungan natrium sedang

Fresella gandum utuh memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 39.6.

Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Roti renyah berbasis biji (flax, chia, labu)
GL 5 per 100 g This seed-based option offers a significantly lower GL of 5 compared to 33, providing a much steadier blood sugar response while maintaining a similar crisp texture.
kerupuk tepung almond
GL 8 per 100 g Almond flour crackers provide a much lower GL of 8 versus 33, helping to minimize post-meal glucose spikes.
kerupuk biji rami
GL 2.7 per 100 g With a very low GL of 2, these flaxseed crackers are an excellent alternative to whole wheat for stabilizing blood sugar levels.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Fresella gandum utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

320

Kalori

60 g

Karbohidrat

11 g

Protein

2.5 g

Lemak

per 100g

Kalori	320 kcal
Karbohidrat	60 g
Gula (total)	2 g
Alami	2 g
Ditambahkan	0 g
Serat	8 g
Larut	2.4 g
Tidak larut	5.6 g
Protein	11 g
Lemak	2.5 g
Jenuh	0.4 g
Tidak jenuh	2.1 g
Natrium	500 mg

Tingkat pemrosesan

60%

Sedang

Mengapa skor ini?

Kandungan serat tinggi
Bahan biji-bijian utuh
Kandungan natrium sedang
Beban glikemik sedang

Alergen

Mengandung: gluten

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Fresella gandum utuh?

Fresella gandum utuh memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 39.6; per 100 g beban glikemiknya 33.

Apakah Fresella gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?

Fresella gandum utuh memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Roti renyah berbasis biji (flax, chia, labu).

Bagaimana Fresella gandum utuh mempengaruhi gula darah?

Fresella gandum utuh memiliki beban glikemik 33 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.

Cek Fresella gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.