biji-bijian utuh
GI rendah
GL 34 per 100 g
- kandungan serat tinggi
- beban glikemik sedang
biji-bijian utuh memiliki indeks glikemik 50, lebih rendah dari Sereal polos (55).
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Nasi kembang kol menawarkan pengurangan beban glikemik yang sangat besar (dari 34 menjadi 1) dan GI yang jauh lebih rendah, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk stabilitas gula darah.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 12.6 per 100 g Kacang lentil memberikan beban glikemik yang jauh lebih rendah (7 vs 34) dan GI yang jauh lebih rendah, menawarkan pelepasan energi yang lebih stabil daripada biji-bijian utuh.
Kacang Lentil - GL 8 per 100 g Kacang arab memiliki beban glikemik yang jauh lebih rendah (8 vs 34) dan GI yang lebih rendah, yang membantu mencegah lonjakan gula darah tajam yang terkait dengan biji-bijian dengan GL lebih tinggi.
Kacang arab
Bentuk Sereal
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
biji-bijian utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 68 g |
| Gula (total) | 1 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 10 g |
| Larut | 3 g |
| Tidak larut | 7 g |
| Protein | 12 g |
| Lemak | 3 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 2.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat tinggi
- kaya akan vitamin dan mineral
- rendah gula tambahan
- beban glikemik sedang
- mengandung gluten (untuk beberapa jenis biji-bijian)
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik biji-bijian utuh?
biji-bijian utuh memiliki indeks glikemik 50 (Rendah) dan beban glikemik 34 per 100 g.
Apakah biji-bijian utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
biji-bijian utuh memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Sereal mana yang memiliki beban glikemik terendah?
biji-bijian utuh memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Sereal dalam basis data ini (34 per 100 g).
Cek biji-bijian utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
