Sereal

GI 55 · SedangGL 60 / cangkir5/10

GI sedang

55 GI

GL 60 per cangkir tipikal (150 g) · GL 40 per 100 g

Skor Logi 5/10

Kandungan serat tinggi
Beban glikemik tinggi

Sereal memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 60.

Diperbarui 8 Mar 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Gandum buckwheat
GL 35 per 100 g Lower glycemic load and fewer digestible carbohydrates, which positively affect glucose-insulin regulation.
Quinoa matang
GL 11 per 100 g Contains more protein and fiber than typical grains and has a lower impact on blood sugar levels.
gandum utuh oat
GL 36 per 100 g They lower blood glucose levels and support metabolism in insulin resistance.

Bentuk Sereal

biji-bijian utuh
GI 50 · GL 34 per 100 g whole

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Sereal adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

350

Kalori

72 g

Karbohidrat

10 g

Protein

2.5 g

Lemak

per 100g

Kalori	350 kcal
Karbohidrat	72 g
Gula (total)	1 g
Alami	1 g
Ditambahkan	0 g
Serat	8 g
Larut	2.4 g
Tidak larut	5.6 g
Protein	10 g
Lemak	2.5 g
Jenuh	0.4 g
Tidak jenuh	2.1 g
Natrium	5 mg

Tingkat pemrosesan

35%

Sedang

Mengapa skor ini?

Kandungan serat tinggi
Kandungan gula rendah
Indeks glikemik sedang
Beban glikemik tinggi
Jumlah karbohidrat total besar
Tingkat pengolahan tidak diketahui

Alergen

Tidak tercantum alergen EU-14

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Sereal?

Sereal memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 60; per 100 g beban glikemiknya 40.

Apakah Sereal cocok untuk penderita resistensi insulin?

Sereal memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Gandum buckwheat.

Bentuk Sereal mana yang memiliki beban glikemik terendah?

Di antara bentuk Sereal dalam basis data ini, biji-bijian utuh memiliki beban glikemik terendah (34 per 100 g).

Cek Sereal di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.