Kacang arab
GI rendah
GL 13.1 per cangkir (164 g) · GL 8 per 100 g
- Indeks dan beban glikemik rendah
- Kandungan karbohidrat sedang
Kacang arab memiliki indeks glikemik 28 (Rendah). Satu cangkir (164 g) menambah beban glikemik sebesar 13.1.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #173799 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g Makanan ini memberikan dampak glikemik yang jauh lebih rendah dan rasa kenyang yang lebih tinggi, sehingga lebih baik untuk pengelolaan gula darah.
kacang lupini - GL 3 per 100 g Makanan ini memiliki beban glikemik yang dapat diabaikan dibandingkan dengan buncis, sehingga mencegah lonjakan insulin.
tepung kedelai hitam utuh - GL 2 per 100 g Makanan ini menawarkan profil asam amino yang lebih baik dan kandungan karbohidrat bersih yang lebih rendah daripada buncis matang.
Kedelai utuh
Bentuk Kacang arab
- Protein kacang arabGI 25 · GL 2 per 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 per 100 g vegetable mash
Kacang arab tumbuk dengan sayuran kukus dan rempah segar - GI 28 · GL 5 per 100 g salad
Salad kacang arab - GI 28 · GL 6 per 100 g sprouted
Kacang arab bertunas - kacang arab rebus, dibilasGI 28 · GL 6 per 100 g canned
- GI 35 · GL 7 per 100 g mince
Isian kacang arab - GI 28 · GL 7 per 100 g boiled
Kacang arab rebus
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Kacang arab adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cangkir | 164 g | 13.1 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 164 kcal |
| Karbohidrat | 27.4 g |
| Gula (total) | 4.8 g |
| Alami | 4.8 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 7.6 g |
| Larut | 2.28 g |
| Tidak larut | 5.32 g |
| Protein | 8.9 g |
| Lemak | 2.6 g |
| Jenuh | 0.3 g |
| Tidak jenuh | 2.3 g |
| Natrium | 24 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks dan beban glikemik rendah
- Sumber serat makanan dan protein yang sangat baik
- Kandungan karbohidrat sedang
- Dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan pada beberapa orang
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Kacang arab
-
Chana Masala dengan Raita Timun 30 menit · 16 bahan · lanjutan -
Minestrone ramah gula darah dengan lemon dan herba 45 menit · 14 bahan · mudah -
Harira (Sup Lentil dan Kacang Arab Maroko) 50 menit · 17 bahan · sedang -
Pai sayur dan protein tanpa kulit rendah GI dengan salad segar 60 menit · 17 bahan · sedang -
Linguine gandum utuh ala Mediterania dengan kacang arab dan sayuran pedas 25 menit · 9 bahan · mudah -
bowl kacang arab dan sayuran mediterania dengan saus lemon herbal 80 menit · 14 bahan · mudah -
Bowl kembang kol panggang mediterania dengan saus tahini 45 menit · 17 bahan · mudah -
Kacang arab panggang renyah 35 menit · 2 bahan · mudah -
Mangkuk Kacang Arab Paprika Asap dengan Bayam dan Keju Feta 15 menit · 9 bahan · sedang -
Stew lentil dan kacang arab bumbu Maroko dengan sayuran panggang 110 menit · 16 bahan · sedang -
Zuppa di Ceci con Rosmarino (Sup Kacang Arab Italia dengan Rosemary) 40 menit · 8 bahan · mudah
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Kacang arab?
Kacang arab memiliki indeks glikemik 28 (Rendah). Satu cangkir (164 g) memiliki beban glikemik 13.1; per 100 g beban glikemiknya 8.
Apakah Kacang arab cocok untuk penderita resistensi insulin?
Kacang arab memiliki indeks glikemik rendah (28), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Kacang arab mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Kacang arab dalam basis data ini, Protein kacang arab memiliki beban glikemik terendah (2 per 100 g).
Cek Kacang arab di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
