Roti Bao
GI tinggi
GL 40.8 per buah tipikal (120 g) · GL 34 per 100 g
- Rendah lemak jenuh
- Beban glikemik sangat tinggi
Roti Bao memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 40.8.
Diperbarui 23 Jan 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 28 per 100 g Whole wheat pita offers more fiber and a lower glycemic impact, making it better for insulin resistance.
roti pita gandum utuh - GL 2 per 100 g Cauliflower flatbread is much lower in carbs and glycemic load, supporting better blood sugar control.
roti dat kembang kol - GL 16 per 100 g Sprouted grain buns provide more fiber and nutrients, plus a lower glycemic effect compared to bao buns.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti Bao adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 230 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (total) | 4 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 1 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 2 g |
| Jenuh | 0.4 g |
| Tidak jenuh | 1.2 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Rendah lemak jenuh
- Mengandung beberapa protein
- Beban glikemik sangat tinggi
- Indeks glikemik tinggi
- Kandungan serat rendah
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti Bao?
Roti Bao memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 40.8; per 100 g beban glikemiknya 34.
Apakah Roti Bao cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti Bao memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah roti pita gandum utuh.
Bagaimana Roti Bao mempengaruhi gula darah?
Roti Bao memiliki beban glikemik 34 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Roti Bao di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
