tepung spelt utuh
GI sedang
GL 34 per 100 g
- kandungan serat tinggi
- beban glikemik sedang
tepung spelt utuh memiliki indeks glikemik 55, sama dengan tepung spelt polos (55).
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Sangat rendah karbohidrat dan beban glikemik, sehingga ideal untuk mengelola resistensi insulin.
Tepung almond - GL 17.1 per 100 g Tinggi serat dan secara signifikan lebih rendah karbohidrat bersih dibandingkan dengan tepung gandum utuh.
Tepung kelapa - GL 4.5 per 100 g Menawarkan kandungan protein yang jauh lebih tinggi dan dampak yang dapat diabaikan pada kadar gula darah.
Tepung lupin
Bentuk tepung spelt
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
tepung spelt utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 335 kcal |
| Karbohidrat | 62 g |
| Gula (total) | 1.5 g |
| Alami | 1.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 10 g |
| Larut | 3 g |
| Tidak larut | 7 g |
| Protein | 14 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.4 g |
| Tidak jenuh | 2.1 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat tinggi
- sumber protein yang baik
- rendah gula tambahan
- beban glikemik sedang
- mengandung gluten
- diproses secara ringan
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik tepung spelt utuh?
tepung spelt utuh memiliki indeks glikemik 55 (Sedang) dan beban glikemik 34 per 100 g.
Apakah tepung spelt utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
tepung spelt utuh memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Tepung almond.
Bentuk tepung spelt mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk tepung spelt dalam basis data ini, Roti sosis (tepung spelt) memiliki beban glikemik terendah (19 per 100 g).
Cek tepung spelt utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
