Roti gandum utuh panggang
GI rendah
GL 34 per 100 g
- Sumber serat makanan yang baik
- Beban glikemik tinggi per porsi
Roti gandum utuh panggang memiliki indeks glikemik 50 (Rendah).
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 16 per 100 g Perkecambahan meningkatkan ketersediaan hayati nutrisi dan menurunkan dampak glikemik dibandingkan dengan produk berbasis tepung standar.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah - GL 2.7 per 100 g Produk ini sangat rendah karbohidrat dan kaya akan asam lemak omega-3, menjadikannya ideal untuk mengontrol gula darah.
kerupuk biji rami - GL 1 per 100 g Kandungan lemak sehat dan protein yang tinggi secara signifikan menurunkan respons glikemik dibandingkan dengan produk berbasis biji-bijian.
Tepung almond
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti gandum utuh panggang adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 370 kcal |
| Karbohidrat | 68 g |
| Gula (total) | 4.5 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 1.5 g |
| Serat | 8 g |
| Larut | 2.4 g |
| Tidak larut | 5.6 g |
| Protein | 12 g |
| Lemak | 4.5 g |
| Jenuh | 0.7 g |
| Tidak jenuh | 3.2 g |
| Natrium | 350 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat makanan yang baik
- Kandungan lemak jenuh rendah
- Beban glikemik tinggi per porsi
- Berbasis tepung olahan yang diproses secara tinggi
- Kepadatan karbohidrat yang signifikan
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti gandum utuh panggang?
Roti gandum utuh panggang memiliki indeks glikemik 50 (Rendah) dan beban glikemik 34 per 100 g.
Apakah Roti gandum utuh panggang cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti gandum utuh panggang memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Roti gandum utuh panggang mempengaruhi gula darah?
Roti gandum utuh panggang memiliki beban glikemik 34 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Roti gandum utuh panggang di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
