Lefse
GI 75 · TinggiGL 34 / 100 g4/10
GI tinggi
75 GI
GL 34 per 100 g
Skor Logi 4/10
- Rendah lemak jenuh
- Indeks dan beban glikemik tinggi
Lefse memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi).
Diperbarui 24 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Roti tepung almond menawarkan GI yang jauh lebih rendah yaitu 15 dan GL 1 dibandingkan dengan lefse yang memiliki indeks glikemik tinggi, sehingga meningkatkan stabilitas gula darah dengan jauh lebih baik.
Roti tepung almond - GL 1 per 100 g Penggunaan pembungkus sayuran hijau secara drastis mengurangi dampak glikemik hingga GL 1, menjadikannya alternatif yang sangat baik dan padat nutrisi dibandingkan lefse berbasis biji-bijian tradisional.
sayur berdaun besar (romaine atau collard greens) - GL 2.7 per 100 g Pembungkus biji rami memberikan beban glikemik yang jauh lebih rendah yaitu 2,7, membantu mencegah lonjakan gula darah tajam yang terkait dengan GI 75 pada lefse.
Lempeng biji rami - GL 4.2 per 100 g Pembungkus kelapa adalah alternatif rendah glikemik yang bagus dengan GL 4,2, menawarkan pelepasan energi yang jauh lebih stabil daripada lefse dengan GL tinggi.
tortilla kelapa
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Lefse adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
220
Kalori
45 g
Karbohidrat
5 g
Protein
2.5 g
Lemak
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (total) | 3 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 1 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 5 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 1.2 g |
| Tidak jenuh | 1.3 g |
| Natrium | 350 mg |
Tingkat pemrosesan
60%
Sedang
Mengapa skor ini?
- Rendah lemak jenuh
- Menyediakan serat makanan
- Indeks dan beban glikemik tinggi
- Kandungan natrium sedang
- Produk biji-bijian olahan
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Lefse?
Lefse memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi) dan beban glikemik 34 per 100 g.
Apakah Lefse cocok untuk penderita resistensi insulin?
Lefse memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Roti tepung almond.
Bagaimana Lefse mempengaruhi gula darah?
Lefse memiliki beban glikemik 34 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Lefse di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
