adonan roti
GI tinggi
GL 42 per buah tipikal (120 g) · GL 35 per 100 g
- Mengandung beberapa serat
- Beban glikemik sangat tinggi
adonan roti memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 42.
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Tepung almond memiliki GI yang jauh lebih rendah yaitu 5 dan GL 1 dibandingkan dengan adonan roti, sehingga memberikan dampak yang jauh lebih kecil terhadap gula darah.
Tepung almond - GL 3 per 100 g Kulit pizza kembang kol menawarkan GL yang jauh lebih rendah yaitu 3 dibandingkan dengan 35 pada adonan roti, menjadikannya alternatif yang lebih ramah gula darah untuk makanan.
Dasar pizza kembang kol - GL 0.1 per 100 g Tepung biji rami adalah pengganti rendah glikemik yang sangat baik dengan GI 5 dan GL 1, menyediakan serat dan lemak sehat sebagai pengganti karbohidrat yang cepat dicerna dalam adonan roti.
Campuran biji rami giling dan air (telur rami) - GL 17.1 per 100 g Tepung kelapa memiliki GL yang jauh lebih rendah yaitu 3 dibandingkan dengan adonan roti, membantu menstabilkan kadar glukosa darah setelah makan.
Tepung kelapa
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
adonan roti adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 50 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 1 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.75 g |
| Tidak larut | 1.75 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 2 g |
| Jenuh | 0.4 g |
| Tidak jenuh | 1.6 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung beberapa serat
- Kandungan protein sedang
- Beban glikemik sangat tinggi
- Indeks glikemik tinggi
- Kandungan natrium tinggi
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik adonan roti?
adonan roti memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 42; per 100 g beban glikemiknya 35.
Apakah adonan roti cocok untuk penderita resistensi insulin?
adonan roti memiliki indeks glikemik tinggi (70) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Tepung almond.
Bagaimana adonan roti mempengaruhi gula darah?
adonan roti memiliki beban glikemik 35 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek adonan roti di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
