pembungkus tepung spelt gandum utuh
GI sedang
GL 39.6 per buah tipikal (120 g) · GL 33 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glikemik sedang
pembungkus tepung spelt gandum utuh memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 39.6.
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 4.5 per 100 g Tepung lupin menawarkan beban glikemik yang jauh lebih rendah (2 vs 33) dan merupakan alternatif tinggi protein dan rendah karbohidrat yang sangat baik untuk pembungkus kue.
Tepung lupin - GL 1 per 100 g Tepung almond memiliki dampak glikemik yang dapat diabaikan (GL 1 vs 33) dan menyediakan lemak sehat yang lebih menstabilkan gula darah dibandingkan pembungkus berbasis biji-bijian.
Tepung almond - GL 1 per 100 g Menggunakan daun collard sebagai pembungkus adalah alternatif makanan utuh dengan glikemik sangat rendah (GL 1) yang sepenuhnya menghilangkan beban pati dari pembungkus berbasis tepung.
Collard greens
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
pembungkus tepung spelt gandum utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 320 kcal |
| Karbohidrat | 60 g |
| Gula (total) | 1 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 8 g |
| Larut | 2.4 g |
| Tidak larut | 5.6 g |
| Protein | 12 g |
| Lemak | 3 g |
| Jenuh | 0.4 g |
| Tidak jenuh | 2.6 g |
| Natrium | 2 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Indeks glikemik lebih rendah daripada tepung halus
- Mengandung lebih banyak mikronutrien
- Beban glikemik sedang
- Diproses dibandingkan dengan biji-bijian utuh
- Mengandung gluten
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik pembungkus tepung spelt gandum utuh?
pembungkus tepung spelt gandum utuh memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 39.6; per 100 g beban glikemiknya 33.
Apakah pembungkus tepung spelt gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
pembungkus tepung spelt gandum utuh memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Tepung lupin.
Bagaimana pembungkus tepung spelt gandum utuh mempengaruhi gula darah?
pembungkus tepung spelt gandum utuh memiliki beban glikemik 33 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek pembungkus tepung spelt gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
