Roti gandum panggang
GI rendah
GL 33 per 100 g
- Kandungan serat total yang tinggi
- Beban glikemik tinggi (33)
Roti gandum panggang memiliki indeks glikemik 50, sama dengan Barley polos (50).
Diperbarui 11 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- gandum hitam kecambahGL 25 per 100 g Perkecambahan mengurangi respons glikemik dan membuat nutrisi lebih mudah diserap dibandingkan dengan biskuit gandum tradisional.
- GL 2.7 per 100 g Produk ini hampir bebas karbohidrat dan kaya akan lemak omega-3 yang sehat, sehingga memberikan dampak minimal pada kadar insulin.
kerupuk biji rami
Bentuk Barley
- GI 50 · GL 12 per 100 g
Barley - GI 28 · GL 7 per 100 g pilaf
Pilaf jelai - GI 28 · GL 7.9 per 100 g refined
Barley utuh matang - GI 28 · GL 8 per 100 g overnight
Barley direndam semalaman - jelai matangGI 28 · GL 8 per 100 g cooked
- GI 35 · GL 17 per 100 g roti
roti pipih jelai - GI 25 · GL 20 per 100 g pearl
barli mutiara - +4 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti gandum panggang adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 330 kcal |
| Karbohidrat | 65 g |
| Gula (total) | 3 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 10 g |
| Larut | 3 g |
| Tidak larut | 7 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 2 g |
| Natrium | 600 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat total yang tinggi
- Sumber protein nabati yang baik
- Tingkat pemrosesan rendah (minimal bahan tambahan)
- Beban glikemik tinggi (33)
- Kandungan natrium yang signifikan
- Konsentrasi karbohidrat yang padat
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti gandum panggang?
Roti gandum panggang memiliki indeks glikemik 50 (Rendah) dan beban glikemik 33 per 100 g.
Apakah Roti gandum panggang cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti gandum panggang memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Barley mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Barley dalam basis data ini, Pilaf jelai memiliki beban glikemik terendah (7 per 100 g).
Cek Roti gandum panggang di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
