lapisan telur gulung
GI sedang
GL 39.6 per buah tipikal (120 g) · GL 33 per 100 g
- Mengandung beberapa protein
- Beban glikemik tinggi
lapisan telur gulung memiliki indeks glikemik 60 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 39.6.
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Sayuran collard menawarkan pengurangan beban glikemik yang sangat besar (dari 33 menjadi 1) dan menyediakan serat untuk lebih menstabilkan gula darah.
Collard greens - GL 1 per 100 g Kubis napa adalah alternatif klasik dengan indeks glikemik rendah untuk gulungan yang secara drastis menurunkan beban glikemik dibandingkan dengan pembungkus tepung olahan.
Kubis segar - GL 4.2 per 100 g Pembungkus kelapa memberikan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GL 3 vs 33) sambil tetap mempertahankan format yang praktis dan mudah dibawa untuk isian.
tortilla kelapa
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
lapisan telur gulung adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 290 kcal |
| Karbohidrat | 55 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 1 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 4 g |
| Jenuh | 1 g |
| Tidak jenuh | 3 g |
| Natrium | 500 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung beberapa protein
- Gula tambahan rendah
- Menyediakan serat sedang
- Beban glikemik tinggi
- Indeks glikemik sedang-tinggi
- Kandungan natrium tinggi
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik lapisan telur gulung?
lapisan telur gulung memiliki indeks glikemik 60 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 39.6; per 100 g beban glikemiknya 33.
Apakah lapisan telur gulung cocok untuk penderita resistensi insulin?
lapisan telur gulung memiliki indeks glikemik sedang (60). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Collard greens.
Bagaimana lapisan telur gulung mempengaruhi gula darah?
lapisan telur gulung memiliki beban glikemik 33 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek lapisan telur gulung di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
