Campuran Empat Biji-bijian
GI rendah
GL 51 per cangkir tipikal (150 g) · GL 34 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glikemik sedang
Campuran Empat Biji-bijian memiliki indeks glikemik 50, lebih rendah dari Campuran biji-bijian polos (65). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 51.
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Swapping to cauliflower rice drastically reduces the glycemic load from 34 to 1, offering a significantly flatter blood sugar response.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 4.2 per 100 g Lentils provide a much lower glycemic load of 6 compared to 34, offering better fiber content and blood sugar stability.
Lentil matang - GL 35 per 100 g Buckwheat groats offer a lower glycemic load of 15 compared to 34, making them a more blood-sugar-friendly grain alternative.
Gandum buckwheat
Bentuk Campuran biji-bijian
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Campuran Empat Biji-bijian adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 68 g |
| Gula (total) | 1.5 g |
| Alami | 1.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 10 g |
| Larut | 3 g |
| Tidak larut | 7 g |
| Protein | 11 g |
| Lemak | 4 g |
| Jenuh | 0.7 g |
| Tidak jenuh | 3.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Sumber protein nabati yang baik
- Rendah gula tambahan
- Beban glikemik sedang
- Mengandung gluten
- Kepadatan kalori lebih tinggi
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Campuran Empat Biji-bijian?
Campuran Empat Biji-bijian memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 51; per 100 g beban glikemiknya 34.
Apakah Campuran Empat Biji-bijian cocok untuk penderita resistensi insulin?
Campuran Empat Biji-bijian memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Campuran biji-bijian mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Campuran Empat Biji-bijian memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Campuran biji-bijian dalam basis data ini (34 per 100 g).
Cek Campuran Empat Biji-bijian di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
