Campuran biji-bijian

GI 65 · SedangGL 73.5 / cangkir4.5/10

GI sedang

65 GI

GL 73.5 per cangkir tipikal (150 g) · GL 49 per 100 g

Skor Logi 4.5/10

Sumber serat makanan
Beban glikemik tinggi

Campuran biji-bijian memiliki indeks glikemik 65 (Sedang). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 73.5.

Diperbarui 20 Jan 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Gandum buckwheat
GL 35 per 100 g Lower glycemic index and load, which positively affects sugar metabolism.
Quinoa matang
GL 11 per 100 g Provides more protein and fiber and has a lower GI than traditional grains.
gandum utuh oat
GL 36 per 100 g They contain more soluble fiber, which stabilizes blood sugar levels.

Bentuk Campuran biji-bijian

Campuran Empat Biji-bijian
GI 50 · GL 34 per 100 g four grain

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Campuran biji-bijian adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

360

Kalori

75 g

Karbohidrat

8 g

Protein

3 g

Lemak

per 100g

Kalori	360 kcal
Karbohidrat	75 g
Gula (total)	1 g
Alami	1 g
Ditambahkan	0 g
Serat	6 g
Larut	1.8 g
Tidak larut	4.2 g
Protein	8 g
Lemak	3 g
Jenuh	0.5 g
Tidak jenuh	2.5 g
Natrium	5 mg

Tingkat pemrosesan

40%

Sedang

Mengapa skor ini?

Sumber serat makanan
Kandungan gula tambahan rendah
Beban glikemik tinggi
Indeks glikemik lebih tinggi
Kandungan protein relatif rendah

Alergen

Mengandung: gluten

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Campuran biji-bijian?

Campuran biji-bijian memiliki indeks glikemik 65 (Sedang). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 73.5; per 100 g beban glikemiknya 49.

Apakah Campuran biji-bijian cocok untuk penderita resistensi insulin?

Campuran biji-bijian memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Gandum buckwheat.

Bentuk Campuran biji-bijian mana yang memiliki beban glikemik terendah?

Di antara bentuk Campuran biji-bijian dalam basis data ini, Campuran Empat Biji-bijian memiliki beban glikemik terendah (34 per 100 g).

Cek Campuran biji-bijian di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.