jewawut
GI 50 · RendahGL 33 / 100 g7.5/10
GI rendah
50 GI
GL 33 per 100 g
Skor Logi 7.5/10
- kandungan serat tinggi
- beban glikemik sedang
jewawut memiliki indeks glikemik 50 (Rendah).
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Nasi kembang kol adalah alternatif sayuran rendah karbohidrat dan non-tepung yang secara drastis mengurangi beban glikemik dari 33 menjadi 1 per 100g.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 1 per 100 g Kedelai hitam menyediakan alternatif tinggi protein dan tinggi serat yang secara signifikan menurunkan beban glikemik dibandingkan dengan millet.
Kedelai hitam - GL 11 per 100 g Meskipun masih termasuk biji-bijian, quinoa memiliki beban glikemik yang jauh lebih rendah (11 vs 33) dan menawarkan lebih banyak protein serta serat untuk membantu menstabilkan gula darah.
Quinoa matang
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
jewawut adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
351
Kalori
65 g
Karbohidrat
11.2 g
Protein
4 g
Lemak
per 100g
| Kalori | 351 kcal |
| Karbohidrat | 65 g |
| Gula (total) | 0.6 g |
| Alami | 0.6 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 6.7 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4.7 g |
| Protein | 11.2 g |
| Lemak | 4 g |
| Jenuh | 0.7 g |
| Tidak jenuh | 3.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
35%
Sedang
Mengapa skor ini?
- kandungan serat tinggi
- sumber protein nabati yang baik
- rendah gula tambahan
- beban glikemik sedang
- mengandung sedikit lemak jenuh
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik jewawut?
jewawut memiliki indeks glikemik 50 (Rendah) dan beban glikemik 33 per 100 g.
Apakah jewawut cocok untuk penderita resistensi insulin?
jewawut memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana jewawut mempengaruhi gula darah?
jewawut memiliki beban glikemik 33 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek jewawut di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
