pastri phyllo
GI sedang
GL 3.2 per buah (10 g) · GL 32 per 100 g
- Kandungan lemak jenuh rendah
- Beban glikemik tinggi
pastri phyllo memiliki indeks glikemik 57 (Sedang). Satu buah (10 g) menambah beban glikemik sebesar 3.2.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #172791 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Secara signifikan lebih rendah karbohidrat dan lebih tinggi lemak sehat, yang membantu menstabilkan kadar gula darah.
Tepung almond - GL 20 per 100 g Menyediakan lebih banyak serat dan karbohidrat kompleks, sehingga pelepasan glukosa lebih lambat dibandingkan dengan tepung olahan.
adonan kue gandum utuh rendah lemak - GL 17.1 per 100 g Sangat tinggi serat, yang membantu menumpulkan respons glikemik dari keseluruhan hidangan.
Tepung kelapa
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
pastri phyllo adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sheet | 10 g | 3.2 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 295 kcal |
| Karbohidrat | 56 g |
| Gula (total) | 1.5 g |
| Alami | 1.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 4.5 g |
| Jenuh | 0.7 g |
| Tidak jenuh | 3.8 g |
| Natrium | 220 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak jenuh rendah
- Minimal tambahan gula
- Beban glikemik tinggi
- Berbasis tepung olahan
- Kepadatan nutrisi rendah
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik pastri phyllo?
pastri phyllo memiliki indeks glikemik 57 (Sedang). Satu buah (10 g) memiliki beban glikemik 3.2; per 100 g beban glikemiknya 32.
Apakah pastri phyllo cocok untuk penderita resistensi insulin?
pastri phyllo memiliki indeks glikemik sedang (57). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Tepung almond.
Bagaimana pastri phyllo mempengaruhi gula darah?
pastri phyllo memiliki beban glikemik 32 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek pastri phyllo di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
