Céréales

1 745 aliments

Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

Tourton aux épinards CG 17 / 100 g 4/10 Ugali CG 17 / 100 g 4/10 Pain au levain complet avec beurre d'amande ou de cacahuète naturel CG 17.5 / 100 g 7/10 Pain d'épeautre avec fromage cottage et ciboulette CG 17.6 / 100 g 7/10 Quenelles de patate douce et de pois chiches CG 17.6 / 100 g 6/10 Son de maïs CG 17.6 / 100 g 8/10 Orzo CG 17.9 / 100 g 4/10 Pain complet germé CG 18 / 100 g 7/10 Achma CG 18 / 100 g 4/10 blintz multigrains CG 18 / 100 g 6/10 Börek à la viande CG 18 / 100 g 3/10 Bruschetta aux tomates et fromage CG 18 / 100 g 4/10 Cornish Pasty CG 18 / 100 g 4/10 Crêpe à la farine d'épeautre CG 18 / 100 g 6/10 Crêpe salée CG 18 / 100 g 5/10 crêpes pizza CG 18 / 100 g 4/10 Croissant au jambon et fromage CG 18 / 100 g 3.5/10 Dutch Baby Pancake CG 18 / 100 g 4/10 Farce de pain de maïs CG 18 / 100 g 4/10 Galette de blé complet CG 18 / 100 g 7/10 Gaufre aux grains entiers CG 18 / 100 g 6/10 Gaufres aux fibres CG 18 / 100 g 6/10 Gnocchis aux champignons et au beurre CG 18 / 100 g 4/10 Kartacze au piment CG 18 / 100 g 6/10 Käsespätzle CG 18 / 100 g 4/10 Kottu Roti CG 18 / 100 g 4/10 Lahmacun complet CG 18 / 100 g 5/10 lanières de crêpe CG 18 / 100 g 4/10 lanières de crêpes CG 18 / 100 g 4/10 Levain de blé entier germé CG 18 / 100 g 8/10 Maki à l'œuf CG 18 / 100 g 5/10 Mélange de riz et de haricots à la santa fe CG 18 / 100 g 4/10 Muffin anglais germé CG 18 / 100 g 7/10 Nouilles de riz larges CG 18 / 100 g 4/10 Pain pita à l'avoine et aux graines de lin CG 18 / 100 g 7/10 Paratha au paneer CG 18 / 100 g 4/10 Part de pizza Parma roquette CG 18 / 100 g 4/10 Part de pizza végétarienne CG 18 / 100 g 5/10 pâte à crêpes CG 18 / 100 g 4/10 pâtes farcies à la viande CG 18 / 100 g 4/10 Pelmeni CG 18 / 100 g 4/10 Pelmeni frits CG 18 / 100 g 3/10 Petit pain complet au fromage blanc et fruits CG 18 / 100 g 6.5/10 Petits pains au fromage sans gluten (levure chimique) CG 18 / 100 g 4/10 Pierogi complets CG 18 / 100 g 6/10 Pierogi paresseux CG 18 / 100 g 4/10 Ravioli frit CG 18 / 100 g 4/10 Raviolis au chou et aux champignons CG 18 / 100 g 5/10 Raviolis bouillis CG 18 / 100 g 4/10 Riz gluant CG 18 / 100 g 3/10 Riz jaune al dente CG 18 / 100 g 4.5/10 Rouleau d'asperges CG 18 / 100 g 4/10 Rouleau de sushi cuit au four CG 18 / 100 g 4/10 Roux de farine CG 18 / 100 g 5/10 sandwich aux œufs CG 18 / 100 g 4/10 Sloppy Joe Slider CG 18 / 100 g 3/10 Snack wrap CG 18 / 100 g 3/10 spätzle de blé complet CG 18 / 100 g 7/10 Sushi à l'avocat CG 18 / 100 g 5/10 Toast à faible ig CG 18 / 100 g 8/10 Toast au pâté CG 18 / 100 g 4/10 Toast au pâté CG 18 / 100 g 4/10 Toast protéiné CG 18 / 100 g 6/10 Tourte à la viande et aux pommes de terre CG 18 / 100 g 4/10 Uramaki aux légumes et à l'œuf CG 18 / 100 g 5/10 Zagorje Štrukli CG 18 / 100 g 4/10 Papier de riz CG 18.4 / 100 g 3/10 Calzone végétalienne CG 19 / 100 g 5/10 Crackers pour diabétiques CG 19 / 100 g 7/10 crêpes au blé complet CG 19 / 100 g 6.5/10 Empanada à l'ail et aux herbes CG 19 / 100 g 4/10 Farce de maïs CG 19 / 100 g 4/10 Feuille de pâte à ravioli à l'avoine et à la farine d'avoine complète CG 19 / 100 g 7/10 feuilles de pâte cuites CG 19 / 100 g 4/10 Gaufre aux grains entiers avec houmous CG 19 / 100 g 7/10 gnocchis sans gluten CG 19 / 100 g 4/10 Grain de seigle entier CG 19 / 100 g 8/10 Makka dhokla CG 19 / 100 g 4.5/10 Mélange de haricots rouges et riz Zatarain's CG 19 / 100 g 4/10 Nouilles aux cacahuètes frites à la noix de coco CG 19 / 100 g 4/10 Pain à saucisse (farine d'épeautre) CG 19 / 100 g 3/10 Pain au son riche en fibres CG 19 / 100 g 6/10 Pain aux bananes complet sans sucre CG 19 / 100 g 6/10 pain aux graines entières CG 19 / 100 g 7/10 Pain complet aux noix CG 19 / 100 g 7/10 Pâte de riz CG 19 / 100 g 3/10 pâtes rotini hyperprotéinées CG 19 / 100 g 7/10 Pierogi au fromage CG 19 / 100 g 4/10 Pilaf de riz avec maïs et herbes CG 19 / 100 g 5/10 Pizza aux épinards CG 19 / 100 g 4/10 Pizza quatre fromages CG 19 / 100 g 3/10 Quenelles silésiennes CG 19 / 100 g 3/10 Raviolis aux épeautre CG 19 / 100 g 4.5/10 Riz au maïs CG 19 / 100 g 3/10 Riz aux haricots rouges CG 19 / 100 g 6.5/10 Riz doré CG 19 / 100 g 5/10 Riz mexicain CG 19 / 100 g 4/10 Riz sauté classique CG 19 / 100 g 4/10 Samosa au four CG 19 / 100 g 3/10 Sandwich au pain d'avoine avec jambon et fromage CG 19 / 100 g 4/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pages

Ton journal alimentaire

Note tes repas, charge glycémique et humeur. Repère les tendances en 3 semaines.

Pas de spam. Désinscription à tout moment.