Viljat
1 750 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Puffattu quinoa Matala GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
puolikas hapanjuurileipä bagel Korkea GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
Putkipasta Matala GI 50 GL 36 / 100 g 4/10 
Rosmariini-parmesaanibagel Korkea GI 72 GL 36 / 100 g 4/10 
ruisleipälastut Keskitasoinen GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Rusinaleipä Korkea GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 rusinaleipäviipale Korkea GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 rusinamuffinssi Korkea GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
Schär gluteeniton leipä Korkea GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
seesaminsiemensämpylä Korkea GI 75 GL 36 / 100 g 3.5/10 siemensämpylä Korkea GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Spiraalipasta Matala GI 50 GL 36 / 100 g 4/10 
Tattarihiutaleet Matala GI 50 GL 36 / 100 g 7/10 Täysjyvä-siemennäkkileipälastu Keskitasoinen GI 60 GL 36 / 100 g 5/10 
täysjyvähiutaleet Keskitasoinen GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
täysjyväleipätikut Keskitasoinen GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 täysjyvävehnäjauho Matala GI 50 GL 36 / 100 g 7.5/10 Trahanas Keskitasoinen GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Turkkilainen pide flatbread Korkea GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 unikonsiemenleipä Korkea GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
uunissa paistetut täysjyväpitatikut Keskitasoinen GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
valkoinen paahtoleipä Korkea GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
Valkoinen pizza Korkea GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
Valkosipulinen tumma leipälastu Keskitasoinen GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
Vehnäjauhoinen kuori Keskitasoinen GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
vehnänjyvät Matala GI 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 
vehnätaikina Korkea GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
Voileipäsämpylä Korkea GI 75 GL 36 / 100 g 3/10 Yrttileipä Korkea GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Kaura Keskitasoinen GI 55 GL 36.3 / 100 g 7/10 
kauralese Keskitasoinen GI 55 GL 36.3 / 100 g 8/10 
Luomu kaura Keskitasoinen GI 55 GL 36.3 / 100 g 7.5/10 
Kokonainen kaura Keskitasoinen GI 55 GL 36.5 / 100 g 8/10 
Ohueksi viipaloitu vaalea leipä Korkea GI 75 GL 36.8 / 100 g 3/10 Vehnäpaahtoleipä Korkea GI 75 GL 36.8 / 100 g 3/10 
Voileipäleipä Korkea GI 75 GL 36.8 / 100 g 4/10 
bagel-taikina Korkea GI 72 GL 37 / 100 g 2.5/10 
bagelin puolikas Korkea GI 72 GL 37 / 100 g 3/10 chalupa-kuori Korkea GI 75 GL 37 / 100 g 3/10 hapatettu vehnäjauho Keskitasoinen GI 55 GL 37 / 100 g 5/10 
Karpaloleipä Keskitasoinen GI 68 GL 37 / 100 g 2/10 
kauraklusterit Keskitasoinen GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 kauranuudelit Keskitasoinen GI 55 GL 37 / 100 g 6/10 
kaurarieska Keskitasoinen GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Kevätkääryletaikina Keskitasoinen GI 60 GL 37 / 100 g 3/10 
Kokonaisvehnäjauho Matala GI 51 GL 37 / 100 g 4/10 Lauantairulla Korkea GI 70 GL 37 / 100 g 4/10 
Leipä Korkea GI 75 GL 37 / 100 g 4/10 
leipäviipale Korkea GI 75 GL 37 / 100 g 2/10 
linguine Matala GI 50 GL 37 / 100 g 5/10 
mantelilastut Keskitasoinen GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 Moniviljajauho Keskitasoinen GI 55 GL 37 / 100 g 7/10 mustikkabagel Korkea GI 72 GL 37 / 100 g 4/10 
Paahdettu bagel Korkea GI 72 GL 37 / 100 g 4/10 Paahdettu mannasuurimoleipä Korkea GI 70 GL 37 / 100 g 4/10 
paahtoleipä Korkea GI 75 GL 37 / 100 g 4/10 Pakatttu valkoinen leipä Korkea GI 75 GL 37 / 100 g 4/10 
Pastakuoret Matala GI 50 GL 37 / 100 g 5/10 Pita-leipä Korkea GI 70 GL 37 / 100 g 4/10 
ruisjuureen tehdyt keksit Keskitasoinen GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
Subway 30cm sämpylä Korkea GI 75 GL 37 / 100 g 4/10 
Vahvistettu pasta Matala GI 50 GL 37 / 100 g 5/10 
Valkoinen leipä Korkea GI 75 GL 37 / 100 g 2/10 
valkoinen sämpylä Korkea GI 75 GL 37 / 100 g 2/10 
Valkoisen leivän kuutiot Korkea GI 75 GL 37 / 100 g 3/10 
Vanha leipä Korkea GI 75 GL 37 / 100 g 3/10 
Vehnäleipä Korkea GI 75 GL 37 / 100 g 2/10 
vehnäsämpylä Korkea GI 72 GL 37 / 100 g 3.5/10 
Ilmapoppaus sorghum Matala GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
Raco-leipä Korkea GI 75 GL 37.5 / 100 g 3.5/10 
Gluteeniton sämpylä Korkea GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
Hampurilaissämpylä Korkea GI 75 GL 38 / 100 g 2/10 
Hampurilaissämpylä Korkea GI 75 GL 38 / 100 g 2/10 hiivaleipäpuolikas Korkea GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 hoagie-leipä Korkea GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
hoagie-sämpylä Korkea GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
hunajaleipä Korkea GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 kebabkääreleipä Korkea GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 keksitaikina Korkea GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
Klassinen granola Keskitasoinen GI 60 GL 38 / 100 g 2/10 Kurpitsasämpylä Korkea GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 Laugen-sämpylä Korkea GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 Laugenbrötchen Korkea GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 
Maissileipä Korkea GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 Maustettu kuorrute Korkea GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 
Msemen-leipä Korkea GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 Mustariisi Matala GI 50 GL 38 / 100 g 6/10 Näkkileipä Keskitasoinen GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Nuseln Pasta Matala GI 50 GL 38 / 100 g 5/10 
Ohut everything bagel Korkea GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
Ohut pasta Matala GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Ohut taikina Korkea GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 Orecchiette-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 paahdettu maissi Keskitasoinen GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
paistettu maissitortilla Korkea GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
paistetut wonton-nauhat Korkea GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 
Pehmeä valkoinen sämpylä Korkea GI 75 GL 38 / 100 g 2/10 
Perinteinen hapanjuuririeska Keskitasoinen GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
perinteiset hiutaleet Keskitasoinen GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
Piadina flatbread Korkea GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 
