perunarieska
Korkea GI
GL 36 / 100 g
- Low fat content
- High glycemic index
perunarieska glykeeminen indeksi on 70 (Korkea).
Päivitetty 12.8.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g GI-arvolla 15 ja GL-arvolla 1 tämä tarjoaa paljon vakaamman verensokerivasteen verrattuna perunarieskan korkeaan 70 GI-arvoon ja 36 GL-arvoon.
Mantelijauhoroti - GL 2.7 / 100 g Tämä kääre tarjoaa huomattavasti alhaisemman glykeemisen vaikutuksen (GI 10, GL 2,7), mikä tekee siitä erinomaisen vähähiilihydraattisen vaihtoehdon vakaan verensokeritason ylläpitämiseen.
Pellavansiemenwrap - GL 1 / 100 g Lehtikaalin käyttö kääreenä on ravintoainetiheä ja erittäin matalan glykeemisen indeksin vaihtoehto (GI 2, GL 1), joka käytännössä poistaa perunapohjaisiin leipiin liittyvän verensokerin nousun.
Lehtikaali amerikkalainen - GL 4.2 / 100 g Tämä on erinomainen viljaton vaihtoehto, jonka glykeeminen kuorma (GL 4,2) on paljon alhaisempi kuin perunarieskalla, mikä auttaa estämään verensokerin nopeaa nousua aterian jälkeen.
Kookostortilla
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
perunarieska on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 250 kcal |
| Hiilihydraatit | 52 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 3.5 g |
| Liukoinen | 1.2 g |
| Liukenematon | 2.3 g |
| Proteiini | 6 g |
| Rasva | 1.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.3 g |
| Tyydyttymättömät | 1.2 g |
| Natrium | 400 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Low fat content
- Contains some fiber
- High glycemic index
- Moderate sodium content
- Processed grain product
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on perunarieska glykeminen indeksi?
perunarieska glykeeminen indeksi on 70 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 36.
Sopiiko perunarieska insuliiniresistenssiä sairastaville?
perunarieska glykeeminen indeksi on korkea (70) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Mantelijauhoroti.
Miten perunarieska vaikuttaa verensokeriin?
perunarieska glykeminen kuorma on 36 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso perunarieska Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
