Viljat
1 750 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Pinsa-pohja Korkea GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
puhalletut herneet Korkea GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
Rapeat amarantti- ja kvinoakeksit Keskitasoinen GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 Riisisuurustettu paahtoleipä Korkea GI 80 GL 38 / 100 g 4/10 
sämpylä Korkea GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
sämpylä Korkea GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 sämpylä Korkea GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
Sämpylä Korkea GI 75 GL 38 / 100 g 2/10 seesamibageli Korkea GI 72 GL 38 / 100 g 2/10 
Slider-sämpylä Korkea GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
spelttijauho Keskitasoinen GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
subirulla Korkea GI 75 GL 38 / 100 g 2/10 Suolatut pellavansiemen-maissilastut Korkea GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 taikinalevyt Korkea GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 
Tattarijauho Matala GI 54 GL 38 / 100 g 6/10 
tattarikripsileipä Keskitasoinen GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Tavallinen flatbread Korkea GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
täysjyväkarti Matala GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
täysjyväkeksi Keskitasoinen GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Täysjyväkeksit Keskitasoinen GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 tiikerileipä Korkea GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
Triscuit-keksit Keskitasoinen GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Unikonsiemensämpylä Korkea GI 75 GL 38 / 100 g 3.5/10 Vaalea sämpylä Korkea GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
valkoinen sämpylä Korkea GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
valkoinen voileipäsämpylä Korkea GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
Valkosipulisolmut Korkea GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
Vehnätaikina Korkea GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 Yufka-leipä Korkea GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 
aamupala sämpylä Korkea GI 75 GL 39 / 100 g 3/10 
Bublik Korkea GI 72 GL 39 / 100 g 3/10 dobladita-leipä Korkea GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
Farfalle-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 39 / 100 g 4/10 
Granola ananaksella Keskitasoinen GI 60 GL 39 / 100 g 3.5/10 
granolaklusteri Keskitasoinen GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 hallulla-leipä Korkea GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
hodarisämpylä Korkea GI 75 GL 39 / 100 g 2.5/10 
Hotdog-sämpylä Korkea GI 75 GL 39 / 100 g 2/10 
Hunajapähkinägranola Keskitasoinen GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Illallisrulla Korkea GI 75 GL 39 / 100 g 2.5/10 
Itänyt vehnäjauho Keskitasoinen GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 Jordans Country Crisp Nut Blend -murot Keskitasoinen GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Juustokeksit Keskitasoinen GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Kaiser-sämpylä Korkea GI 75 GL 39 / 100 g 2/10 
Käsityönä valmistettu pehmeä sämpylä Korkea GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
Klassinen ranskalainen sämpylä Korkea GI 75 GL 39 / 100 g 3/10 korkeaproteiininen karamellimuro Keskitasoinen GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
Kuori Korkea GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
Lavash Korkea GI 70 GL 39 / 100 g 3/10 
Leipätaikinaseos Korkea GI 75 GL 39 / 100 g 3/10 Maissirulla Korkea GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
Maitosämpylä Korkea GI 75 GL 39 / 100 g 2.5/10 
Marraqueta-leipä Korkea GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
moniviljakrääkerit punaisella paprikalla ja yrteillä Keskitasoinen GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 paahdettu leipä Korkea GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 panerointiseos Keskitasoinen GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
paninileipä Korkea GI 75 GL 39 / 100 g 3/10 
Pehmeä ranskalainen leipä Korkea GI 75 GL 39 / 100 g 3/10 
Proteiinikaurapuuro Keskitasoinen GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 Ruislastut Keskitasoinen GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 rusinabagel Korkea GI 72 GL 39 / 100 g 4/10 Salottisipuli Korkea GI 75 GL 39 / 100 g 2/10 
Speltti Keskitasoinen GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
Taikina pohja Korkea GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
Tavallinen leipäkuori Korkea GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
täysjyväleipämurut Keskitasoinen GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 Tigelle Korkea GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
tiikerisämpylä Korkea GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
Turkkilainen sämpylä Korkea GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
Unikonsiemenbagel Korkea GI 72 GL 39 / 100 g 4/10 
valkoinen sämpylä Korkea GI 75 GL 39 / 100 g 2/10 
Vehnäpannukakku Korkea GI 75 GL 39 / 100 g 3.5/10 
Voisämpylä Korkea GI 75 GL 39 / 100 g 2/10 
Riisikakku maapähkinävoilla ja banaanilla Korkea GI 70 GL 39.2 / 100 g 5/10 Perinteiset viljahiutaleet Keskitasoinen GI 55 GL 39.6 / 100 g 7.5/10 Bolillo-leipä Korkea GI 75 GL 40 / 100 g 4/10 
Casarecce-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 filini-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 Garganelli Keskitasoinen GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 Gluteeniton hampurilaissämpylä Korkea GI 80 GL 40 / 100 g 3/10 
Gluteeniton pizzapohja Korkea GI 80 GL 40 / 100 g 2/10 
Graham-jauho Keskitasoinen GI 55 GL 40 / 100 g 6.5/10 
hirssihiutaleet Keskitasoinen GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 kuivahtaneet sämpylät Korkea GI 75 GL 40 / 100 g 4/10 
lesehiutalepuuro Keskitasoinen GI 60 GL 40 / 100 g 4/10 Litteä leipä Korkea GI 75 GL 40 / 100 g 4/10 
Mallasohra Keskitasoinen GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Munapasta Keskitasoinen GI 55 GL 40 / 100 g 4/10 
Pariisilainen sämpylä Korkea GI 75 GL 40 / 100 g 3/10 
Poznańin rulla Korkea GI 75 GL 40 / 100 g 3/10 
Proteiinipitoinen kaura-hunajagranola Keskitasoinen GI 65 GL 40 / 100 g 4/10 
Puffattu maissi Keskitasoinen GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
ruisnäkkileipä Keskitasoinen GI 60 GL 40 / 100 g 7/10 
Sämpylä Korkea GI 75 GL 40 / 100 g 3/10 Sardinian couscous Matala GI 53 GL 40 / 100 g 5/10 
täysjyvägrahamkeksimuruset, vähäsokeriset Keskitasoinen GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Tiikeripatonki Korkea GI 75 GL 40 / 100 g 4/10 
värillinen sydämenmuotoinen pasta Keskitasoinen GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 vehnäpatonki Korkea GI 75 GL 40 / 100 g 4/10 
vehnäsämpylä Korkea GI 75 GL 40 / 100 g 2/10 
