Viljat
1 750 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Vehnäsämpylä Korkea GI 75 GL 40 / 100 g 2/10 
Vehnäsemolina Keskitasoinen GI 55 GL 40 / 100 g 4/10 
vilja Keskitasoinen GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Challah-leipä Korkea GI 70 GL 41 / 100 g 2/10 Challah-leipä Korkea GI 70 GL 41 / 100 g 4/10 Ficelle-patonki Korkea GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 
Havaijin rulla Korkea GI 75 GL 41 / 100 g 3/10 
Kanelileipä Korkea GI 75 GL 41 / 100 g 3/10 
kvinoakakut Keskitasoinen GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 lahmacun-leipä Korkea GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 maalaispatonki Korkea GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 Maitosämpylä Korkea GI 75 GL 41 / 100 g 2/10 ohuet vehnänuudelit Keskitasoinen GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 paahdettu nuudeli Keskitasoinen GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 Pastina-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 41 / 100 g 5/10 
Pieni pasta Keskitasoinen GI 55 GL 41 / 100 g 5/10 
piirakkataikina Korkea GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 
popcornjyvät Keskitasoinen GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 spelttijauho 1050 Keskitasoinen GI 60 GL 41 / 100 g 6/10 
tagliatelle Keskitasoinen GI 55 GL 41 / 100 g 5/10 
tagliatelle-pasta Keskitasoinen GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
tähtimuotoinen pasta Keskitasoinen GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
tähtipasta Keskitasoinen GI 55 GL 41 / 100 g 5.5/10 
Turkkilainen leipä Korkea GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 
uunissa paistetut täysjyvätortillan suikaleet Keskitasoinen GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 Wieninleipä Korkea GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 
Punainen riisi Keskitasoinen GI 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 Farofa Keskitasoinen GI 60 GL 42 / 100 g 4/10 gluteeniton hot dog -sämpylä Korkea GI 80 GL 42 / 100 g 3/10 juusto-pinaattibake rolls Korkea GI 70 GL 42 / 100 g 4/10 
Kaurapuuro Fitness Keskitasoinen GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 kotitekoinen pizzapohja Korkea GI 80 GL 42 / 100 g 4/10 
moniviljaiset tomaatilla ja basilikalla maustetut sipsit Keskitasoinen GI 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 Näkkileivänmurut Keskitasoinen GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
orzo-riisi Keskitasoinen GI 58 GL 42 / 100 g 4/10 Ruisleipäkrutongit Keskitasoinen GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
ruisnäkkileipä Keskitasoinen GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
savustetulla paprikalla maustetut maissileipäkrutongit Korkea GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 
sinimaissilastut Keskitasoinen GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 
Spelt-jauho tyyppi 630 Keskitasoinen GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 spelttikeksit Keskitasoinen GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
struudelitaikina Korkea GI 70 GL 42 / 100 g 3.5/10 
Täysjyväpaahtoleipä seesamin- ja chiansiemenillä Keskitasoinen GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 
täysjyväviljatyynyt Keskitasoinen GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Teff-jauho Keskitasoinen GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
vähiten prosessoitu täysjyväruskean riisin muro Keskitasoinen GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
valkosipulileipäkrutongit Korkea GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 
vehnäpizzapohja Korkea GI 80 GL 42 / 100 g 3/10 Weetabix-kolesterolinalentaja Keskitasoinen GI 62 GL 42 / 100 g 7/10 
tumma ruisnäkkileipä Keskitasoinen GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Raa'at popcornjyvät Keskitasoinen GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
ilmalla poppautunut popcorn Keskitasoinen GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 mochitaikina Korkea GI 85 GL 43 / 100 g 3/10 paistettu popcorn Korkea GI 72 GL 43 / 100 g 4/10 
patonki Korkea GI 78 GL 43 / 100 g 2/10 
Pikakaura Keskitasoinen GI 65 GL 43 / 100 g 5/10 pikakuppinuudelit Korkea GI 72 GL 43 / 100 g 2/10 Simpukkapasta Keskitasoinen GI 60 GL 43 / 100 g 5/10 spelttikakkujauho Keskitasoinen GI 60 GL 43 / 100 g 3/10 
Trofie-pasta Keskitasoinen GI 60 GL 43 / 100 g 5/10 
viljat Keskitasoinen GI 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 maissitaco kuori Keskitasoinen GI 68 GL 44 / 100 g 4/10 
Orzo Keskitasoinen GI 60 GL 44 / 100 g 3/10 paahdettu vermiselli Keskitasoinen GI 58 GL 44 / 100 g 5/10 Pandesal Korkea GI 85 GL 44 / 100 g 4/10 
Perinteinen ranskalainen leipä Korkea GI 78 GL 44 / 100 g 2/10 
pikanuudelit ramen Korkea GI 73 GL 44 / 100 g 1/10 
Vermicelli-pasta Keskitasoinen GI 58 GL 44 / 100 g 3/10 
Basmati-riisi Keskitasoinen GI 58 GL 44.7 / 100 g 4/10 
Avokadoöljy tortillalastut Korkea GI 70 GL 45 / 100 g 4/10 bruschettalastut Korkea GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 Himalajan riisi Keskitasoinen GI 58 GL 45 / 100 g 6.5/10 Incaparina Keskitasoinen GI 65 GL 45 / 100 g 5/10 Kuivapasta Keskitasoinen GI 60 GL 45 / 100 g 4/10 kuivattu basmatiriisi Keskitasoinen GI 58 GL 45 / 100 g 5/10 
Malsouka-taikina Korkea GI 70 GL 45 / 100 g 4/10 
Miltonin keksit Keskitasoinen GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 moniviljapuuro Keskitasoinen GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 
paahdetut viljat Keskitasoinen GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
pikakaurahiutale Korkea GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 Ramen-nuudelit (hirssi ja ruskea riisi) Keskitasoinen GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 rapea salaattinuudeli Korkea GI 70 GL 45 / 100 g 3/10 
Riisikakut luonnollisella pähkinävoilla ja kanelilla Korkea GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
rusinahiutaleinen viljapuuro Keskitasoinen GI 61 GL 45 / 100 g 4/10 
spelttihiutaleet Keskitasoinen GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 suolatut tortillalastut Korkea GI 70 GL 45 / 100 g 3/10 Täytettyjen taskujen taikina Korkea GI 75 GL 45 / 100 g 3/10 
Tortillalastu Korkea GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 
Tortillasuikaleet Korkea GI 70 GL 45 / 100 g 3/10 Tuc-keksi Korkea GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 
vehnähiutaleet Keskitasoinen GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 vehnähiutalemurot Keskitasoinen GI 67 GL 45 / 100 g 7/10 
Vehnän ohukaiset Keskitasoinen GI 65 GL 45 / 100 g 4/10 
Vehnävermicelli Keskitasoinen GI 58 GL 45 / 100 g 3/10 
Voi Keksit Korkea GI 70 GL 45 / 100 g 3/10 
amaranthihiutaleet Korkea GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 Mallasvehnäjauho Keskitasoinen GI 65 GL 46 / 100 g 3/10 
Riisinuudeli Keskitasoinen GI 58 GL 46 / 100 g 2/10 
Weet-bix-murot Keskitasoinen GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 Riceberry-riisi Keskitasoinen GI 62 GL 46.5 / 100 g 7.5/10 
