Himalajan riisi
Keskitasoinen GI
GL 45 / 100 g
- Matala rasvapitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Himalajan riisi glykeeminen indeksi on 58 (Kohtalainen).
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Kukkakaaliriisi vähentää glykeemistä kuormaa huomattavasti (45:stä 1:een), mikä tekee siitä tehokkaimman valinnan verensokerin tasapainottamiseen.
hienoksi pilkottu kukkakaali - GL 12.6 / 100 g Linssien glykeeminen kuorma on huomattavasti alhaisempi (7 vs 45), ja ne lisäävät kuitua ja proteiinia, jotka hidastavat glukoosin imeytymistä.
Linssit - GL 20 / 100 g Ohrahelmien glykeeminen kuorma on paljon alhaisempi (20 vs 45), ja ne tarjoavat riisiä muistuttavan täyteläisen rakenteen ollen samalla verensokerille ystävällisempiä.
helmisuurimot - GL 22 / 100 g Bulgurvehnä on kuitupitoinen viljavaihtoehto, joka puolittaa glykeemisen kuorman verrattuna Himalajan riisiin.
täysjyvävehnätuote
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Himalajan riisi on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 350 kcal |
| Hiilihydraatit | 78 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.2 g |
| Luonnolliset | 0.2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.2 g |
| Liukoinen | 0.7 g |
| Liukenematon | 1.5 g |
| Proteiini | 7.5 g |
| Rasva | 0.6 g |
| Tyydyttyneet | 0.1 g |
| Tyydyttymättömät | 0.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala rasvapitoisuus
- Kohtalainen proteiinipitoisuus viljaksi
- Sisältää ravintokuitua
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Matala mikroravinteiden tiheys
- Ei sovellu vähähiilihydraattiseen ruokavalioon
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Himalajan riisi glykeminen indeksi?
Himalajan riisi glykeeminen indeksi on 58 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 45.
Sopiiko Himalajan riisi insuliiniresistenssiä sairastaville?
Himalajan riisi glykeeminen indeksi on keskitasoinen (58). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on hienoksi pilkottu kukkakaali.
Miten Himalajan riisi vaikuttaa verensokeriin?
Himalajan riisi glykeminen kuorma on 45 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Himalajan riisi Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
