Näkkileivänmurut
Keskitasoinen GI
GL 42 / 100 g
- Korkea kuitupitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Näkkileivänmurut glykeeminen indeksi on 60, korkeampi kuin tavallisella Runsaskuituinen näkkileipä (45).
Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2.7 / 100 g Ne ovat lähes hiilihydraatittomia ja sisältävät välttämättömiä omega-3-rasvahappoja, mikä vaikuttaa huomattavasti vähemmän verensokeriin.
pellavansiemencrackereita - GL 8 / 100 g Nämä tarjoavat enemmän proteiinia ja terveellisiä rasvoja sekä huomattavasti vähemmän hiilihydraatteja kuin viljapohjaiset vaihtoehdot.
mantelijauhokeksit - GL 16 / 100 g Idättäminen parantaa sulavuutta ja laskee verensokerivastetta verrattuna tavallisiin prosessoituihin viljakekseihin.
Itäneestä kokojyväleivästä
Runsaskuituinen näkkileipä muodot
- GI 45 · GL 30 / 100 g
Runsaskuituinen näkkileipä - Vähähiilihydraattinen näkkileipäGI 25 · GL 4.5 / 100 g low sodium
- GI 25 · GL 5 / 100 g seed based
Siemenpohjainen ruisleipä (pellava, chia, kurpitsa) - GI 55 · GL 19 / 100 g whole
Täysjyvävohveli hummuksella - GI 35 · GL 21 / 100 g amaranth
amaranthikreppi - GI 45 · GL 25 / 100 g gluten freeseeds
Gluteeniton siemennäkkileipä kauralla - OhranäkkileipäGI 45 · GL 29 / 100 g barley
- +5 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Näkkileivänmurut on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 340 kcal |
| Hiilihydraatit | 70 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 14 g |
| Liukoinen | 4.2 g |
| Liukenematon | 9.8 g |
| Proteiini | 9 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 2.1 g |
| Natrium | 500 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea kuitupitoisuus
- Vähän tyydyttyneitä rasvoja
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Jalostettu viljatuote
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Näkkileivänmurut glykeminen indeksi?
Näkkileivänmurut glykeeminen indeksi on 60 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 42.
Sopiiko Näkkileivänmurut insuliiniresistenssiä sairastaville?
Näkkileivänmurut glykeeminen indeksi on keskitasoinen (60). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on pellavansiemencrackereita.
Millä Runsaskuituinen näkkileipä muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Runsaskuituinen näkkileipä muodoista Vähähiilihydraattinen näkkileipä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (4.5 / 100 g).
Katso Näkkileivänmurut Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
