rusinahiutaleinen viljapuuro
Keskitasoinen GI
GL 67.5 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 45 / 100 g
- Korkea kuitupitoisuus
- Korkea glykeeminen kuorma
rusinahiutaleinen viljapuuro glykeeminen indeksi on 61, matalampi kuin tavallisella Perusmurot (75). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 67.5.
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Tämä vaihtoehto vaikuttaa verensokeriin huomattavasti vähemmän (GL 1 vs 45) ja sisältää proteiinia sekä terveellisiä rasvoja, jotka vakauttavat verensokeria entisestään.
Sokeriton kreikkalainen jogurtti ja jauhettu pellavansiemenseos - GL 27 / 100 g Makeuttamaton mysli tarjoaa pienemmän glykeemisen kuorman (27 vs 45) ja enemmän kuitua, mikä auttaa hidastamaan glukoosin imeytymistä verrattuna alkuperäiseen muroon.
Mysli
Perusmurot muodot
- GI 75 · GL 64 / 100 g
Perusmurot - GI 35 · GL 16.1 / 100 g sugar freetuotemerkki: catalina_crunch
Sokeriton Catalina Crunch - GI 38 · GL 25 / 100 g tuotemerkki: all_bran
All-bran-murot - GI 33 · GL 26.4 / 100 g tuotemerkki: fiber_one
Fiber One aamiainen original - GI 60 · GL 33 / 100 g high protein
Korkeaproteiininen vilja - GI 50 · GL 34 / 100 g mixed 7
seitsemän viljan seos - GI 55 · GL 36 / 100 g tuotemerkki: kashigo protein and fiber
Kashi GO proteiini- ja kuitumurot - +26 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
rusinahiutaleinen viljapuuro on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 340 kcal |
| Hiilihydraatit | 74 g |
| Sokerit (yhteensä) | 22 g |
| Luonnolliset | 10 g |
| Lisätyt | 12 g |
| Kuitu | 12 g |
| Liukoinen | 3.6 g |
| Liukenematon | 8.4 g |
| Proteiini | 8 g |
| Rasva | 2.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 2.1 g |
| Natrium | 350 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea kuitupitoisuus
- Sisältää jonkin verran proteiinia
- Korkea glykeeminen kuorma
- Korkea lisätyn sokerin määrä
- Kohtalaisesti prosessoitu
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on rusinahiutaleinen viljapuuro glykeminen indeksi?
rusinahiutaleinen viljapuuro glykeeminen indeksi on 61 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 67.5; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 45.
Sopiiko rusinahiutaleinen viljapuuro insuliiniresistenssiä sairastaville?
rusinahiutaleinen viljapuuro glykeeminen indeksi on keskitasoinen (61). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Sokeriton kreikkalainen jogurtti ja jauhettu pellavansiemenseos.
Millä Perusmurot muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Perusmurot muodoista Sokeriton Catalina Crunch sisältää matalimman glykeemisen kuorman (16.1 / 100 g).
Katso rusinahiutaleinen viljapuuro Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
