Viljat
1 750 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Bucatini Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
club-keksit Korkea GI 70 GL 47 / 100 g 2/10 
Dieetti chiwda Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Jauhoinen litteä leipä Korkea GI 75 GL 47 / 100 g 4/10 
Kermakeksit Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Kokonaiset kaurahiutaleet Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Luonnolliset maissilastut Korkea GI 72 GL 47 / 100 g 2/10 
Mausteiset paistetut kananuudelit Korkea GI 75 GL 47 / 100 g 2/10 Misura-keksit Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Moniviljaseokset Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 munapasta Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 munapasta Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Nachoslastut Korkea GI 72 GL 47 / 100 g 3/10 
Ragijauho Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Ritz-keksit Korkea GI 70 GL 47 / 100 g 2.5/10 
Sormihirssijauho Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
uunissa paistetut siniset maissilastut, vähäsuolaiset Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
hedelmä- ja kuituinen vilja Keskitasoinen GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
Jowar-jauho Keskitasoinen GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Mannasuurimo Keskitasoinen GI 66 GL 48 / 100 g 3/10 Mustariisikolmiot Keskitasoinen GI 60 GL 48 / 100 g 6/10 pastaruudut Keskitasoinen GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
puffattu kvinoa Keskitasoinen GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 Puhdistettu amarantti Korkea GI 70 GL 48 / 100 g 6/10 
Sorghumjauho Keskitasoinen GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 tortillatostadat Korkea GI 70 GL 48 / 100 g 4/10 
tostadakuori Korkea GI 70 GL 48 / 100 g 3/10 vehnäjauho (kakkoslaatu) Korkea GI 70 GL 48 / 100 g 5/10 
Weetbix Keskitasoinen GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheat Chex -viljahiutaleet Keskitasoinen GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Wheatabix Keskitasoinen GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
aakkospastaa Keskitasoinen GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
lasagnelevyt Keskitasoinen GI 65 GL 49 / 100 g 4/10 
leipälastut Korkea GI 75 GL 49 / 100 g 3/10 
maissimakaroni Keskitasoinen GI 65 GL 49 / 100 g 5/10 
murskatut keksit Korkea GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 Seesamibageli Korkea GI 75 GL 49 / 100 g 2/10 Taralli Korkea GI 70 GL 49 / 100 g 4/10 
Taralli Korkea GI 70 GL 49 / 100 g 4/10 Tarallo Korkea GI 70 GL 49 / 100 g 4/10 
Vehnä-riisi-soijajauhoseos Korkea GI 70 GL 49 / 100 g 5/10 
Viljaseos Keskitasoinen GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 
Baranki Korkea GI 70 GL 50 / 100 g 4/10 
Cream cracker -keksit Korkea GI 70 GL 50 / 100 g 4/10 hapatettu vehnäjauho Korkea GI 70 GL 50 / 100 g 5/10 
Jalapeñoleivitys Korkea GI 70 GL 50 / 100 g 2/10 
jauhotahna Korkea GI 70 GL 50 / 100 g 2/10 
kaurahiutaleet Keskitasoinen GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Krutongit Korkea GI 70 GL 50 / 100 g 3/10 kuivattu keksi Korkea GI 70 GL 50 / 100 g 3/10 
Kuorrutetut mini-vehnät Keskitasoinen GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 maissipasta Keskitasoinen GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 Masa harina Keskitasoinen GI 69 GL 50 / 100 g 5/10 
Panko-tyylinen korppujauho Korkea GI 70 GL 50 / 100 g 3/10 
Perusnäkkäri Korkea GI 70 GL 50 / 100 g 2/10 
Pikakaura Korkea GI 75 GL 50 / 100 g 5/10 
pita-keksit Korkea GI 70 GL 50 / 100 g 4/10 Puhdistettu speltti Keskitasoinen GI 65 GL 50 / 100 g 7/10 Sokeriton spelttimuro Keskitasoinen GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 suolakeksit Korkea GI 70 GL 50 / 100 g 3/10 
Suuret jyvät rusinoilla, taateleilla ja pekaanipähkinöillä Keskitasoinen GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 
vaaleanpunainen jauho Korkea GI 70 GL 50 / 100 g 3/10 
Vähäsuolainen tostada Korkea GI 70 GL 50 / 100 g 5/10 
vehnämanna Keskitasoinen GI 66 GL 50 / 100 g 5/10 korkeaproteiininen jauho Korkea GI 75 GL 51 / 100 g 5/10 
Life Cereal Original Keskitasoinen GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 lootusjuurijauhe Keskitasoinen GI 60 GL 51 / 100 g 5/10 
pehmeä pretzel Korkea GI 75 GL 51 / 100 g 2/10 
Pikanuudelit Korkea GI 85 GL 51 / 100 g 2/10 
pretzel Korkea GI 75 GL 51 / 100 g 2/10 raastettu vehnävilja Keskitasoinen GI 65 GL 51 / 100 g 5/10 
Yrttimaustetut litteät leipäliuskat Korkea GI 75 GL 51 / 100 g 4/10 
korppujauho Korkea GI 74 GL 52 / 100 g 2/10 
Paccheri Korkea GI 70 GL 52 / 100 g 3/10 
Ravinteikas maissijauho Keskitasoinen GI 68 GL 52 / 100 g 4/10 
Riisipaperi Keskitasoinen GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Riisipaperi Keskitasoinen GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Shin ramyun -nuudelit Korkea GI 80 GL 52 / 100 g 2/10 
Aito panko-korppujauho Korkea GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
amaranthikrispit Korkea GI 70 GL 53 / 100 g 6/10 
Amaranttivohveli Korkea GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 Crostini Korkea GI 75 GL 53 / 100 g 4/10 Kakkujauho Korkea GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
keltainen maissijauho Keskitasoinen GI 69 GL 53 / 100 g 3/10 
Kevyt korppujauho Korkea GI 74 GL 53 / 100 g 3/10 
Klassinen patonki Korkea GI 95 GL 53 / 100 g 2/10 kokonainen patonki Korkea GI 95 GL 53 / 100 g 4/10 
Kuiva korppujauho Korkea GI 74 GL 53 / 100 g 2/10 
litistetty riisi Keskitasoinen GI 69 GL 53 / 100 g 4/10 Maissipanerointi Korkea GI 70 GL 53 / 100 g 3/10 
Maustetut korppujauhot Korkea GI 74 GL 53 / 100 g 3/10 
Näkkileipä Korkea GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
osterikeksit Korkea GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 
paahdetut korppujauhot Korkea GI 74 GL 53 / 100 g 2/10 
paahtoleipä Korkea GI 70 GL 53 / 100 g 3/10 Panko-korppujauho Korkea GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
Pho Korkea GI 70 GL 53 / 100 g 2/10 
Pizzan makuiset leipärullat Korkea GI 75 GL 53 / 100 g 2.5/10 
Sonko näkkileipä Korkea GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 
Tuore korppujauho Korkea GI 74 GL 53 / 100 g 2/10 
