Jowar-jauho

GI 62 · KohtalainenGL 72 / kuppi7/10

Keskitasoinen GI

62 GI

GL 72 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 48 / 100 g

Logi-pisteet 7/10

Korkea kuitupitoisuus
Kohtalainen glykeeminen indeksi

Jowar-jauho glykeeminen indeksi on 62 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 72.

Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä

Tämän sijaan

Mantelijauho
GL 1 / 100 g Mantelijauhon glykeeminen kuorma (GL) on huomattavasti alhaisempi (1) kuin 48, mikä vaikuttaa verensokeritasoihin paljon vähemmän.
Lupiinijauho
GL 4.5 / 100 g Lupiinijauhon GL on paljon alhaisempi (2), mikä tarjoaa vakaamman glykeemisen vasteen kuin durrajauho.
Kookosjauho
GL 17.1 / 100 g Kookosjauhon GL on alhaisempi (3), mikä auttaa hallitsemaan verensokeripiikkejä tehokkaammin kuin durrajauho.

Logi · Insuliiniresistenssin hallinta

Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla

Jowar-jauho on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.

Jatka selaimessa

Ravintoarvot (per 100g)

359

Kalorit

77 g

Hiilihydraatit

10 g

Proteiini

3.3 g

Rasva

per 100g

Kalorit	359 kcal
Hiilihydraatit	77 g
Sokerit (yhteensä)	2.5 g
Luonnolliset	2.5 g
Lisätyt	0 g
Kuitu	6.7 g
Liukoinen	2 g
Liukenematon	4.7 g
Proteiini	10 g
Rasva	3.3 g
Tyydyttyneet	0.5 g
Tyydyttymättömät	2.8 g
Natrium	5 mg

Jalostettu taso

45%

Kohtalainen

Miksi tämä pistemäärä?

Korkea kuitupitoisuus
Hyvä kasviproteiinin lähde
Gluteeniton
Kohtalainen glykeeminen indeksi
Alhaisempi joidenkin mikroravinteiden määrä verrattuna muihin täysjyväviljoihin

Allergeenit

Ei EU-14-allergeeneja

Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on Jowar-jauho glykeminen indeksi?

Jowar-jauho glykeeminen indeksi on 62 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 72; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 48.

Sopiiko Jowar-jauho insuliiniresistenssiä sairastaville?

Jowar-jauho glykeeminen indeksi on keskitasoinen (62). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Mantelijauho.

Miten Jowar-jauho vaikuttaa verensokeriin?

Jowar-jauho glykeminen kuorma on 48 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.

Katso Jowar-jauho Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.