Ragijauho

GI 65 · KohtalainenGL 70.5 / kuppi6/10

Keskitasoinen GI

65 GI

GL 70.5 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 47 / 100 g

Logi-pisteet 6/10

Korkea kuitupitoisuus
Kohtalainen glykeeminen kuorma

Ragijauho glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 70.5.

Päivitetty 18.10.2025 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä

Tämän sijaan

Kokonainen ohranjauho
GL 21 / 100 g Barley flour has a lower glycemic index and glycemic load compared to ragi, making it better for insulin resistance.
Kikhernejauho
GL 25 / 100 g Chickpea flour provides more protein and fiber with a lower glycemic impact, supporting better blood sugar control.
Mantelijauho
GL 1 / 100 g Almond flour has a much lower glycemic index and load, making it excellent for people with insulin resistance.

Logi · Insuliiniresistenssin hallinta

Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla

Ragijauho on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.

Jatka selaimessa

Ravintoarvot (per 100g)

336

Kalorit

72.6 g

Hiilihydraatit

7.3 g

Proteiini

1.3 g

Rasva

per 100g

Kalorit	336 kcal
Hiilihydraatit	72.6 g
Sokerit (yhteensä)	0.6 g
Luonnolliset	0.6 g
Lisätyt	0 g
Kuitu	11.5 g
Liukoinen	3.5 g
Liukenematon	8 g
Proteiini	7.3 g
Rasva	1.3 g
Tyydyttyneet	0.3 g
Tyydyttymättömät	1 g
Natrium	5 mg

Jalostettu taso

45%

Kohtalainen

Miksi tämä pistemäärä?

Korkea kuitupitoisuus
Vähän lisättyä sokeria
Vähän prosessointia
Kohtalainen glykeeminen kuorma
Kohtalainen glykeeminen indeksi
Ei kovin proteiinipitoinen

Allergeenit

Ei EU-14-allergeeneja

Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on Ragijauho glykeminen indeksi?

Ragijauho glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 70.5; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 47.

Sopiiko Ragijauho insuliiniresistenssiä sairastaville?

Ragijauho glykeeminen indeksi on keskitasoinen (65). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Kokonainen ohranjauho.

Miten Ragijauho vaikuttaa verensokeriin?

Ragijauho glykeminen kuorma on 47 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.

Katso Ragijauho Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.