litistetty riisi

GI 69 · KohtalainenGL 79.5 / kuppi4/10

Keskitasoinen GI

69 GI

GL 79.5 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 53 / 100 g

Logi-pisteet 4/10

vähärasvainen
korkea glykeeminen kuorma

litistetty riisi glykeeminen indeksi on 69, matalampi kuin tavallisella Keitetty valkoinen riisi (73). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 79.5.

Päivitetty 17.12.2025 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä

Tämän sijaan

Keitetty valkoinen riisi muodot

Logi · Insuliiniresistenssin hallinta

Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla

litistetty riisi on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.

Jatka selaimessa

Ravintoarvot (per 100g)

350

Kalorit

76.9 g

Hiilihydraatit

6.7 g

Proteiini

0.4 g

Rasva

per 100g

Kalorit	350 kcal
Hiilihydraatit	76.9 g
Sokerit (yhteensä)	0.7 g
Luonnolliset	0.7 g
Lisätyt	0 g
Kuitu	1 g
Liukoinen	0.3 g
Liukenematon	0.7 g
Proteiini	6.7 g
Rasva	0.4 g
Tyydyttyneet	0.1 g
Tyydyttymättömät	0.3 g
Natrium	5 mg

Jalostettu taso

40%

Kohtalainen

Miksi tämä pistemäärä?

vähärasvainen
vähäsokerinen
kohtalainen proteiini
korkea glykeeminen kuorma
korkea glykeeminen indeksi
vähäkuituinen

Allergeenit

Ei EU-14-allergeeneja

Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on litistetty riisi glykeminen indeksi?

litistetty riisi glykeeminen indeksi on 69 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 79.5; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 53.

Sopiiko litistetty riisi insuliiniresistenssiä sairastaville?

litistetty riisi glykeeminen indeksi on keskitasoinen (69). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Keitetty kvinoa.

Millä Keitetty valkoinen riisi muodolla on matalin glykeeminen kuorma?

Tämän tietokannan Keitetty valkoinen riisi muodoista Itänyt täysjyväruskea riisi sisältää matalimman glykeemisen kuorman (12 / 100 g).

Katso litistetty riisi Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.