vehnämanna
Keskitasoinen GI
GL 50 / 100 g
- vähärasvainen
- korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
vehnämanna glykeeminen indeksi on 66 (Kohtalainen).
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 11 / 100 g Kvinoan rakenne muistuttaa viljaa, mutta sen GL-arvo on paljon alhaisempi (11 vs 50), mikä auttaa ehkäisemään verensokerin äkillisiä nousuja.
Keitetty kvinoa - GL 35 / 100 g Raaka tattarisuurimo on ravintoainetiheä vaihtoehto, jolla on alhaisempi GI (49 vs 66) ja huomattavasti alhaisempi GL (15 vs 50) verrattuna vehnämannaan.
Tattari - GL 1 / 100 g Chiansiemenpuuro on erinomainen matalan glykeemisen indeksin vaihtoehto, jonka GL-arvo on mitätön (1 vs 50), mikä tekee siitä ihanteellisen vakaan verensokeritason ylläpitämiseen.
chia-siemenpuuro
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
vehnämanna on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 360 kcal |
| Hiilihydraatit | 76 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.4 g |
| Luonnolliset | 0.4 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.4 g |
| Liukoinen | 0.7 g |
| Liukenematon | 1.7 g |
| Proteiini | 10 g |
| Rasva | 1 g |
| Tyydyttyneet | 0.2 g |
| Tyydyttymättömät | 0.8 g |
| Natrium | 1 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- vähärasvainen
- kohtalainen proteiinipitoisuus
- korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
- vähäkuituinen
- puhdistettu viljatuote
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on vehnämanna glykeminen indeksi?
vehnämanna glykeeminen indeksi on 66 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 50.
Sopiiko vehnämanna insuliiniresistenssiä sairastaville?
vehnämanna glykeeminen indeksi on keskitasoinen (66). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Keitetty kvinoa.
Miten vehnämanna vaikuttaa verensokeriin?
vehnämanna glykeminen kuorma on 50 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso vehnämanna Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
