täysjyväleipämurut

GI 60 · KohtalainenGL 58.5 / kuppi4/10

Keskitasoinen GI

60 GI

GL 58.5 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 39 / 100 g

Logi-pisteet 4/10

Hyvä kuidun lähde
Korkea glykeeminen kuorma

täysjyväleipämurut glykeeminen indeksi on 60 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 58.5.

Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä

Tämän sijaan

Logi · Insuliiniresistenssin hallinta

Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla

täysjyväleipämurut on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.

Jatka selaimessa

Ravintoarvot (per 100g)

340

Kalorit

65 g

Hiilihydraatit

13 g

Proteiini

3.5 g

Rasva

per 100g

Kalorit	340 kcal
Hiilihydraatit	65 g
Sokerit (yhteensä)	4 g
Luonnolliset	4 g
Lisätyt	0 g
Kuitu	8 g
Liukoinen	1.6 g
Liukenematon	6.4 g
Proteiini	13 g
Rasva	3.5 g
Tyydyttyneet	0.6 g
Tyydyttymättömät	2.9 g
Natrium	500 mg

Jalostettu taso

60%

Kohtalainen

Miksi tämä pistemäärä?

Hyvä kuidun lähde
Sisältää kasvipohjaista proteiinia
Vähän tyydyttynyttä rasvaa
Korkea glykeeminen kuorma
Korkea hiilihydraattitiheys
Mahdollisuus insuliinipiikkeihin

Allergeenit

Sisältää: gluteeni

Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on täysjyväleipämurut glykeminen indeksi?

täysjyväleipämurut glykeeminen indeksi on 60 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 58.5; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 39.

Sopiiko täysjyväleipämurut insuliiniresistenssiä sairastaville?

täysjyväleipämurut glykeeminen indeksi on keskitasoinen (60). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Mantelijauho.

Miten täysjyväleipämurut vaikuttaa verensokeriin?

täysjyväleipämurut glykeminen kuorma on 39 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.

Katso täysjyväleipämurut Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.