pikakaurahiutaleet
Keskitasoinen GI
GL 33 / 100 g
- korkea kuitupitoisuus
- kohtalainen glykeeminen kuorma
pikakaurahiutaleet glykeeminen indeksi on 55, sama kuin tavallisella Kaura (55).
Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Mantelijauho tarjoaa huomattavasti alhaisemman glykeemisen kuorman (1 vs 17), ja sitä voidaan käyttää ravintoainetiiviinä ja verensokeriystävällisenä pohjana puuroihin tai leivonnaisiin.
Mantelijauho - GL 1 / 100 g Chiansiemenillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen vaikutus (GL 1 vs 17), ja ne tarjoavat runsaasti kuitua, joka auttaa vakauttamaan verensokeritasoja.
Chiansiemenet - GL 7 / 100 g Auringonkukansiemenet tarjoavat huomattavasti alhaisemman glykeemisen kuorman (2 vs 17) ja tuovat aterioihin miellyttävää rapeutta samalla kun ne tukevat parempaa glukoositasapainoa.
auringonkukansiemenet
Kaura muodot
- GI 55 · GL 36.3 / 100 g
Kaura - GI 58 · GL 7 / 100 g cooked
Keitetyt kaurahiutaleet - GI 45 · GL 9 / 100 g idli
Kauraiset linssi-idlit (höyrytetty kakku) - GI 40 · GL 24 / 100 g naked
Kuorimaton kaura - GI 45 · GL 25.2 / 100 g steel cut
Teräslastu-kaurahiutaleet ja chia-siemenet - GI 45 · GL 30 / 100 g sprouted
Itänyt kaura - GI 55 · GL 33 / 100 g fortified
kaurahiutaleet B-vitamiineilla - +7 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
pikakaurahiutaleet on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 370 kcal |
| Hiilihydraatit | 60 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 10 g |
| Liukoinen | 3.5 g |
| Liukenematon | 6.5 g |
| Proteiini | 13 g |
| Rasva | 7 g |
| Tyydyttyneet | 1.3 g |
| Tyydyttymättömät | 5.7 g |
| Natrium | 3 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- korkea kuitupitoisuus
- hyvä proteiinin lähde
- vähän lisättyä sokeria
- kohtalainen glykeeminen kuorma
- enemmän prosessoituja kuin teräskaurahiutaleet
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on pikakaurahiutaleet glykeminen indeksi?
pikakaurahiutaleet glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 33.
Sopiiko pikakaurahiutaleet insuliiniresistenssiä sairastaville?
pikakaurahiutaleet glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Mantelijauho.
Millä Kaura muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Kaura muodoista Keitetyt kaurahiutaleet sisältää matalimman glykeemisen kuorman (7 / 100 g).
Katso pikakaurahiutaleet Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
