Gluteeniton kaura
Keskitasoinen GI
GL 54 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 36 / 100 g
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Korkea glykeeminen kuorma
Gluteeniton kaura glykeeminen indeksi on 55, sama kuin tavallisella Kaura (55). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 54.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Niillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen vaikutus ja korkeampi terveellisten rasvojen pitoisuus verrattuna kauraan.
Chiansiemenet - GL 2.9 / 100 g Ne tarjoavat huomattavasti vähemmän hiilihydraatteja ja sisältävät välttämättömiä rasvoja, jotka tukevat aineenvaihdunnan terveyttä.
Pellavansiemenet
Kaura muodot
- GI 55 · GL 36.3 / 100 g
Kaura - GI 58 · GL 7 / 100 g cooked
Keitetyt kaurahiutaleet - GI 45 · GL 9 / 100 g idli
Kauraiset linssi-idlit (höyrytetty kakku) - GI 40 · GL 24 / 100 g naked
Kuorimaton kaura - GI 45 · GL 25.2 / 100 g steel cut
Teräslastu-kaurahiutaleet ja chia-siemenet - GI 45 · GL 30 / 100 g sprouted
Itänyt kaura - GI 55 · GL 33 / 100 g fortified
kaurahiutaleet B-vitamiineilla - +7 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Gluteeniton kaura on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 389 kcal |
| Hiilihydraatit | 66 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.9 g |
| Luonnolliset | 0.9 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 10.6 g |
| Liukoinen | 3.2 g |
| Liukenematon | 7.4 g |
| Proteiini | 16.9 g |
| Rasva | 6.9 g |
| Tyydyttyneet | 1.2 g |
| Tyydyttymättömät | 5.7 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä ravintokuidun lähde
- Korkea kasviproteiinipitoisuus
- Korkea glykeeminen kuorma
- Merkittävä hiilihydraattipitoisuus
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Gluteeniton kaura glykeminen indeksi?
Gluteeniton kaura glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 54; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 36.
Sopiiko Gluteeniton kaura insuliiniresistenssiä sairastaville?
Gluteeniton kaura glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Chiansiemenet.
Millä Kaura muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Kaura muodoista Keitetyt kaurahiutaleet sisältää matalimman glykeemisen kuorman (7 / 100 g).
Katso Gluteeniton kaura Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
