Havaijin rulla
Korkea GI
GL 41 / 100 g
- Nopea energianlähde
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
Havaijin rulla glykeeminen indeksi on 75 (Korkea).
Päivitetty 12.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 16 / 100 g Idätetty täysjyväleipä tarjoaa huomattavasti alhaisemman GI-arvon (36) ja GL-arvon (16), mikä johtaa paljon hitaampaan ja tasaisempaan verensokerivasteeseen verrattuna hawaijilaiseen sämpylään.
Itäneestä kokojyväleivästä - TäysjyväruishapanjuurisämpyläGL 20 / 100 g Tämä ruisjuurileipä tarjoaa monimutkaisemman hiilihydraattirakenteen ja alhaisemman GI-arvon (50), mikä auttaa hillitsemään puhdistetuista hawaijilaisista sämpylöistä johtuvia jyrkkiä verensokeripiikkejä.
- GL 14 / 100 g Pellavansiemenleipä on kuitupitoinen vaihtoehto, jonka GL-arvo on alhaisempi (14). Se auttaa hidastamaan ruoansulatusta ja vakauttamaan verensokeritasoja tehokkaammin kuin alkuperäinen valinta.
Pellavansiemenleipä
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Havaijin rulla on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 320 kcal |
| Hiilihydraatit | 54 g |
| Sokerit (yhteensä) | 13 g |
| Luonnolliset | 3 g |
| Lisätyt | 10 g |
| Kuitu | 2 g |
| Liukoinen | 0.6 g |
| Liukenematon | 1.4 g |
| Proteiini | 8 g |
| Rasva | 7 g |
| Tyydyttyneet | 3.5 g |
| Tyydyttymättömät | 3 g |
| Natrium | 350 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Nopea energianlähde
- Sisältää jonkin verran proteiinia
- Korkea glykeeminen indeksi ja kuorma
- Korkea lisättyjen sokereiden määrä
- Erittäin prosessoitu valkoinen jauho
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Havaijin rulla glykeminen indeksi?
Havaijin rulla glykeeminen indeksi on 75 (Korkea) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 41.
Sopiiko Havaijin rulla insuliiniresistenssiä sairastaville?
Havaijin rulla glykeeminen indeksi on korkea (75) ja nostaa verensokeria nopeasti. Matalamman kuorman vaihtoehto on Itäneestä kokojyväleivästä.
Miten Havaijin rulla vaikuttaa verensokeriin?
Havaijin rulla glykeminen kuorma on 41 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Havaijin rulla Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
