Mallasohra
Keskitasoinen GI
GL 64.8 / kuppi (162 g) · GL 40 / 100 g
- Korkea kuitupitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Mallasohra glykeeminen indeksi on 55, korkeampi kuin tavallisella Ohra (50). Yksi kuppi (162 g) lisää glykeemistä kuormaa 64.8.
Päivitetty 20.10.2025 · Lähteet: USDA FoodData Central #169740 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
Ohra muodot
- GI 50 · GL 12 / 100 g
Ohra - GI 28 · GL 7 / 100 g pilaf
ohrapilafi - GI 28 · GL 7.9 / 100 g refined
ohra (kokojyvä, keitetty) - GI 28 · GL 8 / 100 g overnight
kaurahiutaleet liotettuna yön yli - keitetty ohraGI 28 · GL 8 / 100 g cooked
- GI 35 · GL 17 / 100 g roti
Ohraohukainen - GI 25 · GL 20 / 100 g pearl
helmisuurimot - +4 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Mallasohra on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 kuppi | 162 g | 64.8 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 360 kcal |
| Hiilihydraatit | 73 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2 g |
| Luonnolliset | 2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 11 g |
| Liukoinen | 3.3 g |
| Liukenematon | 7.7 g |
| Proteiini | 10 g |
| Rasva | 2 g |
| Tyydyttyneet | 0.4 g |
| Tyydyttymättömät | 1.6 g |
| Natrium | 8 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea kuitupitoisuus
- Kohtalainen proteiinipitoisuus
- Vähän lisättyä sokeria
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Kohtalainen glykeeminen indeksi
- Jonkin verran käsittelyä
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Mallasohra glykeminen indeksi?
Mallasohra glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen). Yksi kuppi (162 g) glykeeminen kuorma on 64.8; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 40.
Sopiiko Mallasohra insuliiniresistenssiä sairastaville?
Mallasohra glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Keitetty kvinoa.
Millä Ohra muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Ohra muodoista ohrapilafi sisältää matalimman glykeemisen kuorman (7 / 100 g).
Katso Mallasohra Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
