ohra (kokojyvä, keitetty)
Matala GI
GL 11.9 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 7.9 / 100 g
- matala glykeeminen indeksi
- sisältää gluteenia
ohra (kokojyvä, keitetty) glykeeminen indeksi on 28, matalampi kuin tavallisella Ohra (50). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 11.9.
Päivitetty 21.10.2025 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Ohra muodot
- GI 50 · GL 12 / 100 g
Ohra - GI 28 · GL 7 / 100 g pilaf
ohrapilafi - GI 28 · GL 8 / 100 g overnight
kaurahiutaleet liotettuna yön yli - keitetty ohraGI 28 · GL 8 / 100 g cooked
- GI 35 · GL 17 / 100 g roti
Ohraohukainen - GI 25 · GL 20 / 100 g pearl
helmisuurimot - GI 28 · GL 21 / 100 g roasted
paahdettu ohra - +4 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
ohra (kokojyvä, keitetty) on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 123 kcal |
| Hiilihydraatit | 28.2 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.3 g |
| Luonnolliset | 0.3 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 3.8 g |
| Liukoinen | 1.5 g |
| Liukenematon | 2.3 g |
| Proteiini | 2.3 g |
| Rasva | 0.4 g |
| Tyydyttyneet | 0.1 g |
| Tyydyttymättömät | 0.3 g |
| Natrium | 3 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- matala glykeeminen indeksi
- kohtalainen glykeeminen kuorma
- kuitulähde
- sisältää gluteenia
- vähemmän proteiinia kuin joissakin muissa viljoissa
- kohtalainen kuitumäärä
Allergeenit
Reseptit, joissa on: ohra (kokojyvä, keitetty)
-
Ohratto uunikuivatuilla tomaateilla ja tuoreilla yrteillä 65 min · 13 ainesosaa · keskitaso -
Ohrarisotto kanalla ja metsäsienillä 60 min · 13 ainesosaa · keskitaso -
Verensokerille lempeä sieni-ohrakeitto 70 min · 12 ainesosaa · keskitaso -
Paahdettu myskikurpitsa-ohrasalaatti ja balsamico-kastike 45 min · 14 ainesosaa · keskitaso
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on ohra (kokojyvä, keitetty) glykeminen indeksi?
ohra (kokojyvä, keitetty) glykeeminen indeksi on 28 (Matala). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 11.9; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 7.9.
Sopiiko ohra (kokojyvä, keitetty) insuliiniresistenssiä sairastaville?
ohra (kokojyvä, keitetty) glykeminen indeksi on matala (28), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Ohra muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Ohra muodoista ohrapilafi sisältää matalimman glykeemisen kuorman (7 / 100 g).
Katso ohra (kokojyvä, keitetty) Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
